Σίγουρα έχετε ακούσει και διαβάσει πάρα πολλά για τα οφέλη της άσκησης, αν όμως ακόμα δεν έχετε πειστεί ή καθυστερείτε και άλλο να σηκωθείτε από τον καναπέ, οι παρακάτω λόγοι μάλλον έρχονται ως μια χρήσιμη υπενθύμιση. Η άσκηση λοιπόν:
Ενδυναμώνει το μυαλό
Είναι αποδεδειγμένο πως η γυμναστική βελτιώνει την ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο, και βοηθά στην ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων. Μελέτες έχουν αποδείξει πως μια πρωτεΐνη που εκκρίνεται από τους μύες κατά την διάρκεια της γυμναστικής, η καθεψίνη Β, σχετίζεται άμεσα με την μνήμη και τις γνωστικές λειτουργίες.
Βελτιώνει την ψυχική μας διάθεση
Υπάρχει καλύτερος τρόπος για να αποβάλλεται το στρες, να κοιμάστε καλύτερα και γενικά να νιώθετε καλύτερα με τον εαυτό σας; H συστηματική εκγύμναση και η ενασχόληση με κάποιο άθλημα της αρεσκείας σας, μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο αγχώδους διαταραχής και κατάθλιψης.
Βοηθά στην υγεία του δέρματος
Με την άσκηση, η καλύτερη ροή του αίματος μεταφέρει περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, κάνοντας την επιδερμίδα πιο υγιή και λαμπερή.
Το σώμα μας γίνεται πιο νεανικό
Η ευλυγισία βελτιώνεται, όπως και η αίσθηση ισορροπίας, μαθαίνουμε να κρατάμε σωστή στάση με αποτέλεσμα να νιώθουμε καλύτερα και πιο ξεκούραστοι.
Βοηθά στο αδυνάτισμα
Συνδυάζοντας τη γυμναστική με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και με σωστή ισορροπημένη διατροφή, μπορούμε να δούμε αλλαγές στη ζυγαριά με τρόπο απόλυτα ασφαλή. Οι ειδικοί προτείνουν 150 λεπτά γυμναστικής την εβδομάδα, μισή ώρα για πέντε ημέρες, ενώ υπενθυμίζουν πως η γυμναστική θα μπορούσε να γίνει ακόμα και μέσα στο σπίτι μας ή έξω (αν η ατμόσφαιρα ενός γυμναστηρίου δεν σας ταιριάζει).
Ενισχύεται η δράση του ανοσοποιητικού
Εκτός από τους υγιείς ανθρώπους, οι οποίοι θωρακίζουν τον οργανισμό τους μέσω της άσκησης, και όσοι πάσχουν από διάφορες παθήσεις όπως π.χ ο διαβήτης τύπος 2, η οστεοαρθρίτιδα κ.α μπορούν να διαχειριστούν καλύτερα τα συμπτώματά τους μέσω της γυμναστικής. Εξυπακούεται πως θα πρέπει να επιλέξουν τον σωστό τύπο γυμναστικής (σε ένταση και συχνότητα), με βάση τις οδηγίες του γιατρού τους.
