Θα πρέπει να γνωρίζετε πως η χαμηλής έντασης cardio γυμναστική, όπως το περπάτημα, στοχεύει στις λιποαποθήκες, το σημείο όπου και ξεκινά η καύση του συσσωρευμένου λίπους. Σίγουρα χρειάζεται επιμονή, συνέπεια και μεγάλη προσπάθεια, σε συνδυασμό με την κατάλληλη διατροφή, για να φτάσετε στον πολυπόθητο στόχο. Τα παρακάτω fitness tips θα σας βοηθήσουν να κάνετε το περπάτημα, τον απόλυτο σύμμαχο στο αδυνάτισμα και στην καλή φυσική κατάσταση:
Γνωρίστε τα είδη περπατήματος και τα αποτελέσματά τους
Ανάλογα με το είδος και την ένταση της άσκησης οι ειδικοί χωρίζουν το περπάτημα σε κατηγορίες:
Περίπατος: Εννοούμε το χαλαρό περπάτημα σε αργό ρυθμό, την απλή μια βόλτα με τα πόδια.
Πεζοπορία: Όταν περπατάμε με κάποιον ρυθμό σε ανώμαλο έδαφος, κυρίως εκτός πόλης, στην εξοχή.
Ζωηρό περπάτημα: Μόλις περάσατε στο επόμενο στάδιο όπου περπατάτε συγκεντρωμένοι, με συγκεκριμένο ρυθμό, περίπου 10-15 λεπτά ανα χιλιόμετρο.
Περπάτημα fitness: Η άσκηση γίνεται πιο σύνθετη και απαιτείται συγκέντρωση καθώς ενδέχεται να συνδυάζουμε το περπάτημα με άλλες ασκήσεις, όπως ρυθμική κίνηση των χεριών για μεγαλύτερη αεροβική άσκηση.
Βάδην: Είναι μια γνωστή μορφή περπατήματος, η ένταση του οποίου είναι ένα βήμα πριν από το τζόκινγκ.
Υπάρχουν βέβαια και άλλες πιο έντονες ασκήσεις cardio που είναι συνδεδεμένες με την απώλεια λίπους, όπως το τρέξιμο. Αλλά αν το τρέξιμο είναι κάτι που σας δυσκολεύει, δοκιμάστε το περπάτημα που σας ταιριάζει και να είστε σίγουροι πως στοχεύετε κατευθείαν στις λιποαποθήκες και θα δείτε αποτέλεσμα. Αυτό που θέλουν οι ειδικοί να θυμάστε είναι πως δεν πρέπει να πιέζετε υπερβολικά τον εαυτό σας με την μορφή άσκησης που επιλέγετε, καθώς μετά θα νιώθετε εξάντληση και είναι πιθανό να τα παρατήσετε μετά από λίγο καθώς η πίεση και η κούραση μπορεί να σας στρεσάρουν.
