Φροντίστε την επαρκή ενυδάτωση και θρέψη : η κλασική και καλύτερη συμβουλή είναι να πίνετε πολύ νερό για να αναπληρώνετε υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση και τη θερμοπληξία. Κάντε τις κατάλληλες διατροφικές επιλογές με ελαφριά γεύματα πριν τη άσκηση όπως και μετά από αυτήν.
Επιλέξτε τον κατάλληλο εξοπλισμό: ένας από τους καλύτερους τρόπους να κρατήσετε τον εαυτό σας δροσερό κατά την άσκηση είναι να φοράτε ελαφριά ρούχα και να μην ξεχνάτε να φοράτε αντηλιακό σε πρόσωπο και σώμα. Σημασία πρέπει να δώσετε και στα κατάλληλα παπούτσια για να αναπνέουν τα πόδια σας ώστε να μην ιδρώνουν και πρήζονται.
Ακούστε το σώμα σας : ελέγξτε τους σφυγμούς σας τακτικά και σε περίπτωση που αισθανθείτε δυσφορία ή ζαλάδα, κάντε διάλειμμα/παύση ή τελειώστε την άσκηση νωρίτερα.
Προσαρμόστε το πρόγραμμά σας: μήπως είναι η κατάλληλη στιγμή να δοκιμάσετε κάποια άσκηση σε εσωτερικό χώρο για να αποφύγετε την καταπόνηση αλλά και να μην σταματήσετε τη γυμναστική; Διαφορετικά, αν επιθυμείτε να συνεχίζετε να γυμνάζεστε σε εξωτερικό χώρο, αλλάξτε την ώρα και προτιμήστε τις πιο δροσερές στιγμές, όπως π.χ πολύ νωρίς το πρωί.
Σε κάθε περίπτωση προέχει η υγεία σας, οπότε τις μέρες που η ζέστη είναι πολύ έντονη, υπακούστε στο σώμα σας και φανείτε πιο ευέλικτοι όσον αφορά την καθημερινή σας άσκηση.
