Υπάρχουν όμως άνθρωποι που δεν αρρωσταίνουν ή καταφέρνουν να ξεπερνάνε τις ιώσεις και τα κρυολογήματα «στο πόδι»; Αν και κάποιοι ίσως κληρονομούν ένα σύνολο γονιδίων του ανοσοποιητικού συστήματος που είναι εξαιρετικά ωφέλιμα στο να αντιμετωπίζουν συγκεκριμένους ιούς και έτσι ο οργανισμός τους μπορεί να ανταποκρίνεται καλύτερα στην επίθεση αυτής της κατηγορίας των ιών / μικροβίων, σύμφωνα με ιατρούς και ανοσολόγους, το πόσο γερό ανοσοποιητικό έχει χτίσει κάποιος και ποιες συνήθειες ακολουθεί καθημερινά.
Ειδικότερα, έχει διαπιστωθεί πως τα καταφέρνουν να βγαίνουν αλώβητοι ή σχεδόν αλώβητοι από την ταλαιπωρία μιας αρρώστιας, όσοι έχουν τις ακόλουθες συνήθειες:
Τρώνε υγιεινά: τo φαρμακείο της φύσης μπορεί να γίνει ο απόλυτος σύμμαχος υγείας ενάντια στα κρυολογήματα. Φρούτα, λαχανικά εποχής, σπιτικό φαγητό, σούπες, ζεστά ροφήματα για ενυδάτωση και περιορισμός των επεξεργασμένων τροφών και του junk food είναι επιβεβλημένα αν θέλετε να θωρακίσετε και εσείς το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Φροντίζουν να κοιμούνται καλά το βράδυ: ο επαρκής ύπνος έχει μεγάλη επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα γιατί είναι υπό τον έλεγχο των κιρκαδικών (βιολογικών) ρυθμών και η διατάραξή τους μπορεί να βλάψει το ανοσοποιητικό. Επίσης, ένας κουρασμένος οργανισμός είναι πάντα ευάλωτος απέναντι στις ιώσεις και στις αρρώστιες.
Πλένουν συχνά τα χέρια τους γιατί πολλές μολύνσεις διαδίδονται μέσω της επαφής με τα χέρια ή αν ακουμπάμε αναίτια το πρόσωπό μας. Δεν αναζητούν συνέχεια αντισηπτικά και ο απλός, αλλά σωστός, καθαρισμός των χεριών με σαπούνι και νερό μπορεί να αποτρέψει τα μικρόβια να εισχωρήσουν στο σώμα.
Γυμνάζονται αλλά φροντίζουν και να αναπαύονται επαρκώς: η τακτική άσκηση έχει αποδειχτεί πως βελτιώνειτην κυκλοφορία του αίματος και χτίζει γερό ανοσοποιητικό. Το χειμώνα όμως δεν πρέπει να το παρακάνουμε καθώς ο οργανισμός δοκιμάζεται επιπλέον από τις καιρικές συνθήκες, επομένως χρειάζεται ξεκούραση και ηρεμία.
Αντιμετωπίζουν το στρες: το χρόνιο στρες παράγει κορτιζόλη, η οποία αδρανοποιεί τα ανοσοκύτταρα με αποτέλεσμα μια ίωση να βρίσκει έναν εξασθενημένο οργανισμό.
Κοινωνικοποιούνται: η μοναξιά και η απομόνωση κάνουν κακό στην ψυχολογία, δημιουργούν στρες και προοδευτικά εξασθενούν το ανοσοποιητικό. Παλιότερη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Chicago απέδειξε ότι η κοινωνική απομόνωση επηρεάζει αρνητικά το επίπεδο των λευκών κύτταρων του αίματος, τα οποία είναι οι πρωταγωνιστές του ανοσοποιητικού ενώ τα ίδια στοιχεία απέδειξαν πως η μοναξιά ενεργοποιεί μια γονιδιακή διαδικασία, με την ονομασία CTRA (Conserved Transcriptional Response to Adversity), η οποία μειώνει την αντιϊκή δράση των γονιδίων, τα οποία δεν μπορούν πλέον να προσφέρουν επαρκή προστασία από τις ιώσεις ή τις λοιμώξεις.
