Η αντιμετώπιση της νόσου βασίζεται πρώτα από όλα στη φαρμακευτική αγωγή και σε συγκεκριμένη δίαιτα. Μια νέα έρευνα υποστηρίζει πως και η προπόνηση με βάρη μπορεί να σας βοηθήσει με τη μεταβολική σας υγεία. Τα επιστημονικά δεδομένα υποστηρίζουν πως η αύξηση της μυϊκής μάζας δεν είναι απλώς καλή για το σώμα – είναι φάρμακο για τον μεταβολισμό. Και κάθε επανάληψη με αντιστάσεις μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που λειτουργεί ο οργανισμός σας σε κυτταρικό επίπεδο, να βελτιώσει δραστικά τη ρύθμιση της γλυκόζης, να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, ακόμη και να οδηγήσει σε ύφεση της νόσου.
Mε ποιο τρόπο το μυϊκό σύστημα παίζει καθοριστικό ρόλο στην καλή διαχείριση του σακχαρώδη διαβήτη;
Ο μυϊκός ιστός είναι η μεγαλύτερη «δεξαμενή» γλυκόζης στο σώμα. Όταν κάνετε προπόνηση δύναμης, οι μύες σας απορροφούν σάκχαρο από το αίμα και το χρησιμοποιούν ως καύσιμο. μειώνοντας φυσικά τα επίπεδα γλυκόζης, χωρίς να βασίζεστε αποκλειστικά στην ινσουλίνη. Με την πάροδο του καιρού, αυτή η διαδικασία ενισχύει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, κάνοντας τα κύτταρα πιο δεκτικά στα σήματά της.
Υπάρχουν όμως και άλλα σημαντικά οφέλη από αυτή την πρακτική καθώς έρευνες δείχνουν πως η προπόνηση με αντιστάσεις προκαλεί βιοχημικές αλλαγές στα μυϊκά κύτταρα, αυξάνοντας τις πρωτεΐνες μεταφοράς γλυκόζης (GLUT4) που μεταφέρουν τη ζάχαρη μέσα στα κύτταρα. Έτσι, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας, οι καλά προπονημένοι μύες γίνονται «συνεργοί» μέσω μεταβολισμού στη σταθεροποίηση του σακχάρου.
