Το τρέξιμο μπορεί να προσφέρει ευεξία, γυμνάζει όλο το σώμα, αυξάνει την αντοχή βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία αλλά δρα και αγχολυτικά καθώς είναι ένας φυσικός τρόπος να αποβληθεί το άγχος και η ένταση της καθημερινότητας.
Εδώ θα βρείτε και άλλα σημαντικά οφέλη που ίσως σας κάνουν να δείτε με άλλο μάτι το τρέξιμο:
• Οι δρομείς που τρέχουν σε εβδομαδιαία βάση 16 χιλιόμετρα και πάνω, έχουν κατά 39% λιγότερες πιθανότητες να χρειαστούν χάπια χοληστερίνης σε σύγκριση με όσους δεν τρέχουν πάνω από 4 χλμ. την εβδομάδα.
• Kαι η όραση ωφελείται από τα χιλιόμετρα τρεξίματος. Οι άνθρωποι που τρέχουν πάνω από 56 χιλιόμετρα την εβδομάδα έχουν κατά 54% λιγότερες πιθανότητες να προσβληθούν από παθήσεις που οδηγούν σε απώλεια όρασης λόγω ηλικίας (όπως π.χ. γλαύκωμα) σε σχέση με όσους τρέχουν περίπου 16 χιλιόμετρα την εβδομάδα.
• H ποιότητα του ύπνου επηρεάζεται από το τρέξιμο καθώς έρευνες έδειξαν πως όσοι υπέφεραν από αϋπνίες, σε μέρες που έτρεχαν, τους πήρε ο ύπνος μόλις σε 17 λεπτά σε αντίθεση με τις ημέρες που δεν έτρεχαν και που έκαναν πάνω από 38 λεπτά για να αποκοιμηθούν. Το εντυπωσιακό όμως δεν είναι μόνο αυτό, αλλά και το γεγονός ότι τις ημέρες που είχαν ασκηθεί, κατόρθωσαν να κοιμηθούν και μία ώρα παραπάνω, ωφελώντας ιδιαίτερα την υγεία τους.
• Το τρέξιμο χαρίζει καλύτερη πνευματική απόδοση και ψυχική διάθεση. Σχετική έρευνα έδειξε ότι οι εργαζόμενοι που γυμνάζονται σε τακτική βάση είναι πιο παραγωγικοί και έχουν περισσότερη ενέργεια από αυτούς που είναι λιγότερο δραστήριοι.
• Η σωματική άσκηση-επομένως και το τρέξιμο- ενισχύει τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που αποτρέπουν τον εκφυλισμό του ιππόκαμπου, ενός μέρους του εγκεφάλου που, ανάμεσα στα άλλα, ενισχύει τη μνήμη και τους μηχανισμούς της μάθησης.
