Πιο συγκεκριμένα, η σχετική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Canadian Journal of Cardiology απέδειξε πως ότι η ένταξη της γιόγκα σε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής μπορεί να υποστηρίξει την καρδιαγγειακή υγεία και να εξασφαλίσει ευεξία, μειώνοντας τη συστολική αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό, αλλά και τον καρδιαγγειακό κίνδυνο σε βάθος 10 ετών.
Σχολιάζοντας τα ευρήματα, ο επικεφαλής ερευνητής Paul Poirier δήλωσε πως «ενώ υπάρχουν ενδείξεις ότι η γιόγκα έχει καρδιαγγειακά οφέλη, καθοριστικό ρόλο φαίνεται να παίζουν ο τύπος, το περιεχόμενο, η συχνότητα, η διάρκεια και η ένταση της άσκησης. Εφαρμόσαμε μια αυστηρή επιστημονική προσέγγιση για να βρούμε πώς η γιόγκα λειτουργεί ευεργετικά σε διάφορους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου και πώς ασκήσεις αυτής της πρακτικής θα μπορούσαν να ενταχθούν σε ένα περιβάλλον υγειονομικής περίθαλψης, όπως ένα πρόγραμμα πρωτογενούς πρόληψης».
Η ταυτότητα και η μεθοδολογία της έρευνας
Πριν καταλήξουν σε ασφαλή συμπεράσματα, οι ερευνητές δημιούργησαν μια ομάδα 60 ατόμων με προηγουμένως διαγνωσθείσα υψηλή αρτηριακή πίεση και μεταβολικό σύνδρομο για ένα πρόγραμμα άσκησης.
Κατά τη διάρκεια της 3μηνης μελέτης, οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε 2 ομάδες, με παρόμοια χαρακτηριστικά ηλικίας, φύλου, ποσοστών καπνίσματος, δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), συστολικής και διαστολικής αρτηριακής πίεσης σε ηρεμία, καρδιακού ρυθμού σε ηρεμία και πίεσης σφυγμού. Οι δύο ομάδες εκτέλεσαν 15 λεπτά είτε δομημένης γιόγκα, είτε διατάσεων, καθώς και 30 λεπτά αερόβιας άσκησης, 5 φορές την εβδομάδα.
Στη διάρκεια αυτού του συγκεκριμένου προγράμματος, οι ερευνητές κατέγραψαν μετρήσεις για αρτηριακή πίεση, ανθρωπομετρία, C-αντιδρώσα πρωτεΐνη υψηλής ευαισθησίας (hs-CRP), επίπεδα γλυκόζης και λιπιδίων, καθώς και βαθμολογίες κινδύνου Framingham και Reynolds. Μετά την ολοκλήρωση του 3μηνου προγράμματος, οι ερευνητές διαπίστωσαν μείωση της συστολικής και διαστολικής αρτηριακής πίεσης, της μέσης αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού παλμού και στις δύο ομάδες. Ωστόσο, η συστολική αρτηριακή πίεση μειώθηκε κατά 10 mmHg με τη γιόγκα έναντι 4 mmHg με διατάσεις. Η γιόγκα μείωσε επίσης τον καρδιακό ρυθμό και τον καρδιαγγειακό κίνδυνο σε βάθος 10 ετών.
Παρά τα ξεκάθαρα συμπεράσματα, οι επιστήμονες παραδέχτηκαν πως βελτιώνεται η υγεία των ανθρώπων που πάσχουν από υπέρταση αλλά ο μηχανισμός πίσω από αυτή τη βελτίωση δεν είναι ακόμα απόλυτα σαφής. «Αυτή η μελέτη παρέχει στοιχεία για μια πρόσθετη, μη φαρμακευτική θεραπευτική επιλογή για τη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου και τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης σε ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση, στο πλαίσιο ενός προγράμματος άσκησης πρωτογενούς πρόληψης», σημείωσε ο δρ. Poirier.
«Συνιστούμε στους ασθενείς να εντάξουν την άσκηση στη ζωή τους, για να βελτιώσουν τα συμπτώματα υπέρτασης και καρδιαγγειακών παθήσεων. Η μελέτη μας δείχνει ότι οι δομημένες πρακτικές γιόγκα θα μπορούσαν να αποτελέσουν μια καλή επιλογή άσκησης για την αντιμετώπιση αυτών των παθήσεων» δήλωσε, συνοψίζοντας τα ευρήματα .
