Με αυτόν τον συνδυασμό δυναμώνουν οι μύες και αυξάνονται σημαντικά οι καύσεις. Ειδικά όσον αφορά τις καύσεις, επειδή είναι μια προπόνηση μεγάλης έντασης, αυτές μπορεί και να ξεπερνούν τις 600 θερμίδες μετά από μία ώρα έντονης προπόνησης. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Duke διαπίστωσε πως το kickboxing, ήταν εξαιρετικός τρόπος για να μειωθεί το λίπος της κοιλιάς, μια προβληματική περιοχή για τη συσσώρευση λίπους.
Γιατί να επιλέξει κάποιος το kick boxing;
Μπορεί οι λάτρεις των μαχητικών σπορ να έχουν την πυγμαχία ψηλά τις προτιμήσεις τους, όμως και το kick boxing έχει φανατικούς φίλους και φίλες καθώς συνδυάζει εντυπωσιακά την πυγμαχία, με το καράτε. To kick boxing το επιλέγουν κυρίως γιατί:
- Γιατί βελτιώνει την φυσική κατάσταση, προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση, ευλυγισία και η τόνωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από το περιοδικό Biology of Sport αποδεικνύει ότι το kickboxing μπορεί να «χτίσει» cardio και μυϊκή αντοχή.
- Παράλληλα βελτιώνεται η εγρήγορση και τα αντανακλαστικά.
- Είναι επίσης μια δραστηριότητα που δρα αγχολυτικά ενώ αποτελεί και ένα μέσο εκμάθησης αυτοάμυνας, γεγονός που το καθιστά και πιο δημοφιλές στις γυναίκες. Το kickboxing χρησιμοποιεί διάφορες τεχνικές γροθιάς/κλωτσιάς, διδάσκοντάς σας βασικές δεξιότητες αυτοάμυνας.
- Πρόκειται για μια γυμναστική που γυμνάζει όλο το σώμα, όπως και η κολύμβηση,
Μια επιστημονική μελέτη στη Muscle, Ligaments and Tendons Journal, έδειξε πως μετά από 5 εβδομάδες προπόνησης kickboxing, οι συμμετέχοντες έδειξαν τρομερή βελτίωση σε μυϊκή δύναμη και ταχύτητα.
Καθώς όμως πρόκειται για ένα δυναμικό άθλημα πολλαπλών απαιτήσεων, όποιος ενδιαφέρεται να ξεκινήσει αυτού του είδους την προπόνηση καλό είναι να συζητήσει πρώτα εκτενώς με ένα προπονητή kick boxing και φυσικά με τον γιατρό του, αν αντιμετωπίζει κάποιο πρόβλημα υγείας.
