Διαβάστε πως αντιδρά ο οργανισμός σας στην απότομη αυτή αλλαγή:
Μετά από 1 εβδομάδα
Έχετε ήδη αρχίσει να χάνετε τη φόρμα σας. Έχετε απώλεια περίπου 5% της VO2 max. Αυτό σημαίνει ότι στο αίμα σας κυκλοφορεί λιγότερο οξυγόνο ώστε να παράξει ενέργεια για τους μυς σας. Εάν μπορούσατε να τρέξετε τα 5 χιλιόμετρα σε 20 λεπτά, μετά από μία εβδομάδα χωρίς καμία προπόνηση, ο χρόνος σας θα είναι περίπου +10 δευτερόλεπτα. H VO2 max είναι η μέτρηση της αεροβικής ικανότητας του οργανισμού. Πρόκειται για μία πολύ σημαντική μέτρηση της λειτουργικής προσαρμοστικότητας του αναπνευστικού, καρδιαγγειακού, κυκλοφορικού και μυϊκού συστήματος και που ουσιαστικά είναι συνώνυμη με την αντοχή του ατόμου.
Μετά από 2-3 εβδομάδες
Η απώλεια της VO2 max έχει αυξηθεί στο 12%. Σημειώνεται επίσης μείωση της μυϊκής δύναμης και του μυϊκού ιστού. Τα μυϊκά σας κύτταρα γίνονται πιο μικρά και τα λιπώδη κύτταρα μεγαλώνουν. Ο χρόνος σας στα 5 χιλιόμετρα έχει αυξηθεί τώρα κατά περίπου 60 δευτερόλεπτα.
Μετά από 4-7 εβδομάδες
Έχετε κατά 15% απώλεια της VO2 max. Μπορεί να νιώθετε πιο βαρύς και πιο φουσκωμένος καθώς τα μυϊκά κύτταρα εξακολουθούν να συρρικνώνονται και τα λιποκύτταρα να αυξάνονται. Ο χρόνος σας στο 5άρι έχει πλέον αυξηθεί κατά 3 λεπτά.
Μετά από περίπου 2 μήνες
Η απώλεια της VO2 max είναι πραγματικά εντυπωσιακή καθώς φτάνει το 26% και κρούει τον κώδωνα του κινδύνου για την υγεία σας. Η καθιστική ζωή άλλωστε έχει συνδεθεί με τον κίνδυνο για μια σειρά από σοβαρά νοσήματα όπως: υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα, καρδιαγγειακά νοσήματα, παχυσαρκία, διαβήτης τύπου 2 αλλά και ψυχολογικά προβλήματα όπως κατάθλιψη, χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Με κάθε ευκαιρία, βάλτε την άσκηση στη ζωή σας, ακόμα και αν πρόκειται για το απλό περπάτημα, μια άσκηση εύκολη, ανέξοδη και με πολλές θετικές συνέπειες για κάθε ηλικία.
