Ο Dr James Heckman, ειδικός στην πρωτοβάθμια φροντίδα Υγείας στο Ιατρικό Κέντρο Beth Israel Deaconess, στη Βοστώνη, αποκαλύπτει πέντε απλές και ουσιαστικές αλλαγές που θα θωρακίσουν την ανδρική υγεία. Αυτές είναι:
Οι προληπτικές εξετάσεις είναι απαραίτητες ανά διαστήματα
Είναι απαραίτητο να κάνετε τακτικά τα τσεκάπ που θα σας συστήσει ο γιατρός σας, αναλόγως με την ηλικία και την κατάσταση της υγείας σας. Μπορεί να περιλαμβάνουν τα πάντα, από τον έλεγχο της χοληστερόλης, της καρδιάς καθώς και ουρολογικές.
Να καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες από φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Είναι αλήθεια πως αρκετοί άνδρες έχουν απαρνηθεί τα φυτικής προελεύσεως τρόφιμα όμως τα χρειάζονται για πολλούς λόγους. Ανάμεσα σε αυτούς συμπεριλαμβάνεται και η προστασία από τον καρκίνο του προστάτη και του παχέος εντέρου.
Πετάξτε το τσιγάρο
Το κάπνισμα βλάπτει τους πνεύμονες, την καρδιά και σχετίζεται επίσης με τους μισούς καρκίνους στην ουροδόχο κύστη.
Κοιμηθείτε σωστά
Αυτό σημαίνει πως πρέπει να βρίσκεστε στο κρεβάτι σας τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ.
Μην ξεχνάτε και την πολύτιμη ψυχική υγεία
Η ψυχική υγεία είναι αλληλένδετη με την σωματική, επομένως πρέπει να την φροντίζετε εξίσου καλά. Δυστυχώς για πολλούς άνδρες είναι ντροπή να μιλούν για τις αδυναμίες, τις ανασφάλειες ή/και τη θλίψη τους και να αναζητήσουν βοήθεια από ειδικό. Μην ξεχνάτε πως κανένα ζήτημα υγείας, είτε αφορά το σώμα είτε την ψυχή, δεν πρέπει να μένει χωρίς διάγνωση και αντιμετώπιση από τον αρμόδιο ειδικό.
