Όμως για ορισμένους ανθρώπους, τα ραντεβού στο γιατρό είναι κάτι περισσότερο από μια ταλαιπωρία. Πολλοί άνθρωποι κυριολεκτικά πανικοβάλλονται με τη σκέψη πως πρέπει να προχωρήσουν σε ιατρικές εξετάσεις. Συνήθως ο φόβος των γιατρών, γνωστός ως ιατροφοβία, μπορεί να προκαλέσει το γνωστό «σύνδρομο λευκής μπλούζας», στο οποίο, η υγιής αρτηριακή πίεση ανεβαίνει αυτόματα με την παρουσία ιατρού. Δεν είναι ένα σπάνιο φαινόμενο καθώς οι ειδικοί εκτιμούν ότι το 15 έως 30 % των ανθρώπων, των οποίων η αρτηριακή πίεση εμφανίζεται υψηλή σε ιατρικό περιβάλλον, αντιμετωπίζουν αυτό το σύνδρομο.
Ο φόβος μπορεί να προκαλείται με διαφορετικές αφορμές, άλλος φοβάται το αίμα, άλλος τις βελόνες και συνήθως όλοι φοβόνται την καρέκλα του οδοντίατρου!
Υπάρχει τρόπος να σταματήσει το άγχος και ο πανικός;
Υπάρχουν τρόποι να μετριαστεί το άγχος μπροστά στην επίσκεψη στον γιατρό, άρα να γίνει η κατάσταση πιο ανεκτή. Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές που μπορούν να εφαρμοστούν πριν την επίσκεψη σας στον γιατρό.
-Προγραμματίστε το ραντεβού μια χαλαρή ημέρα που δεν θα είστε ήδη κουρασμένοι και στρεσαρισμένοι.
-Πάρτε μαζί σας έναν καλό σας φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας
Η παρουσία του θα σας καθησυχάσει και θα διευκολύνει την μείωση της ανησυχίας.
-Ελέγξτε την αναπνοή σας
Αυτό σημαίνει πως θα καλό θα ήταν να κάνετε ασκήσεις αναπνοής στην αίθουσα, δηλ να παίρνετε βαθιές και αργές ανάσες. Ίσως να δοκιμάσετε την τεχνική 4-7-8 (εισπνέοντας για τέσσερα δευτερόλεπτα, κρατώντας την αναπνοή για επτά δευτερόλεπτα, εκπνέοντας για οκτώ) ή απλά να εστιάσετε στο ανεβοκατέβασμα της κοιλιάς σας - όχι μόνο στο στήθος σας - με κάθε εισπνοή.
Αφήστε τον τακτικό έλεγχο για το τέλος
Εάν είστε βέβαιοι πως η ιατροφοβία θα κάνει τον παλμό σας και την αρτηριακή σας πίεση να ανέβουν, ζητήστε να γίνει ο τακτικός έλεγχος στο τέλος της επίσκεψής σας.
Να είστε ειλικρινείς με αυτό που σας συμβαίνει
Μιλήστε στο γιατρό σας για αυτό που σας συμβαίνει χωρίς να ντρέπεστε. Η ειλικρίνεια σχετικά με τις ανησυχίες σας βάζει τις βάσεις για μια καλύτερη σχέση με τον γιατρό σας, γεγονός που θα οδηγήσει σε λιγότερο άγχος και καλύτερη φροντίδα.
