Πιο συγκεκριμένα:
Πρόγραμμα στο πρωινό ξύπνημα
Το πρόγραμμα που ακολουθούμε μπορεί να καθορίσει το πώς θα σηκωθούμε από το κρεβάτι. Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι καλό να σηκωνόμαστε σε σταθερή ώρα κάθε μέρα και να βλέπουμε το πρωινό φως του ήλιου.
Ξύπνημα πολύ πιο αργά ή πιο νωρίς από ό,τι έχουμε συνηθίσει
Το να ξυπνάμε πολύ πιο αργά ή πιο νωρίς από αυτό που έχουμε συνηθίσει μπορεί να μας κάνει να φαινόμαστε νυσταγμένοι. Μακροπρόθεσμα, οι ερευνητές έχουν βρει συνδέσεις μεταξύ των ακανόνιστων προτύπων ύπνου και των αυξημένων κινδύνων παχυσαρκίας, διαβήτη, διαταραχών της διάθεσης, καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.
Ακολουθούμε σταθερή ρουτίνα και τα Σαββατοκύριακα
Εάν αισθανόμαστε αρκετά κουρασμένοι ώστε να κοιμόμαστε παραπάνω τα Σαββατοκύριακα, πιθανώς δεν ξεκουραζόμαστε αρκετά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι ειδικοί προτείνουν να παραμείνουμε στην τυπική ώρα αφύπνισης και να κοιμόμαστε κάποια στιγμή αργότερα μέσα στη μέρα.
