- Το πρωί μην αφήνετε το στομάχι σας άδειο και αποφύγετε να φάτε κάτι ανθυγιεινό ,ως μια πρόχειρη και γρήγορη λύση για την πείνα σας. Το ιδανικό είναι να ετοιμάσετε ένα υγιεινό και πλήρες πρωινό που θα σας γεμίσει ενέργεια και θα σας κρατήσει μακριά από τσιμπολογήματα.
- Γυμναστείτε ακόμα και μετά από μια κουραστική ημέρα στο γραφείο. Ακούγεται ανέφικτό αλλά δεν είναι! Η ενέργεια, η εκτόνωση και η ευεξία που θα σας χαρίσει ακόμα και μια χαλαρή προπόνηση, θα σας εκπλήξουν ευχάριστα.
- Ρυθμίστε τον ύπνο σας, κοιμηθείτε και ξυπνήστε μια φυσιολογική ώρα και ξεχάστε το ακατάστατο ωράριο. Αν νυστάζετε, συμπληρώστε λίγο ύπνο το μεσημέρι ή ξαπλώστε νωρίτερα το βράδυ.
- Επενδύστε στους «καλούς» υδατάνθρακες , στη σωστή αναλογία όμως μέσα στην εβδομάδα. Και λέμε στη σωστή αναλογία, καθώς δίνουν ενέργεια, όμως οι παραπανίσιες και μεγάλες ποσότητες μπορεί να σας παχύνουν.
- Κάντε συχνά ενδιάμεσα γεύματα, κάθε 3 ώρες περίπου, έτσι ώστε να προλαβαίνετε την ελλιπή ενέργεια εξαιτίας της απουσίας γλυκόζης στον οργανισμό.
- Μείνετε ενυδατωμένοι και μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό. Όταν το σώμα δεν ενυδατώνεται επαρκώς, δεν έχει ενέργεια και πνευματική διαύγεια.
- Προτιμήστε τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο καθώς αποτελούν φυσική πηγή ενέργειας. Αν μπορείτε, συνδυάστε τις και με πρόσληψη βιταμίνης C καθώς η συγκεκριμένη βιταμίνη κάνει την απορρόφηση του σιδήρου καλύτερη.
- Αντιμετωπίστε το άγχος με φυσικούς τρόπους που βοηθούν το σώμα και τη διάθεση όπως η γιόγκα, η μουσική, οι περίπατοι ή ένα χαλαρωτικό μασάζ.
Αν όμως νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι, διαπιστώνετε μια δυσκολία στη συγκέντρωση ή στο να φέρετε εις πέρας τις καθημερινές σας δραστηριότητες, καλό θα είναι να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας και να προχωρήσετε στις διαγνωστικές εξετάσεις που θα σας υποδείξει.
