Ίσως όμως να έχετε προσέξει πως κάποιες ημέρες όλα βαίνουν καλώς και η απόδοσή σας είναι εξαιρετική και άλλες νιώθετε να σέρνεστε και οι δυνάμεις να σας εγκαταλείπουν πολύ γρήγορα! Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους όπως η διατροφή, η ποιότητα του ύπνου και φυσικά ο φόρτος εργασίας και το άγχος της καθημερινότητά σας. Αυτό που θα πρέπει να συνυπολογίσετε στο σύνολο των δυνάμεων πριν ξεκινήσετε το τρέξιμό σας είναι και ο ρυθμός της αναπνοής σας που μπορεί, τελικά, να σας βοηθήσει να τρέξετε όσο καλύτερα μπορείτε αλλά και να αποδυναμώσει τους ρυθμούς σας.
Το πιο κοινό λάθος που κάνουμε όλοι όταν τρέχουμε είναι πως αναπνέουμε από το στόμα προκειμένου να πάρουμε καλύτερες ανάσες - όπως νομίζουμε - για να τρέξουμε γρηγορότερα. Όμως, η αναπνοή από τη μύτη είναι πολύ πιο αποδοτική καθώς μας βοηθά να αναπνεύσουμε πιο βαθιά και αποτελεσματικά, τόσο σε υψηλές όσο και σε χαμηλές θερμοκρασίες. Αν πάρετε μια βαθιά αναπνοή ενώ τρέχετε οι πνεύμονες σας εκτείνονται, το διάφραγμα πιέζεται προς τα κάτω και δημιουργείται χώρος στην κοιλιά. Με τον τρόπο αυτό γεμίζετε οξυγόνο και νιώθετε ευεξία και την ενέργεια να ρέει στο σώμα σας, αποτρέποντας τις ζαλάδες και την κόπωση. Δοκιμάστε να αναπνεύσετε από τη μύτη την επόμενη φορά που θα τρέξετε και σίγουρα θα δείτε διαφορά στην αντοχή σας.
