Αφυδάτωση: δεν πίνετε επαρκείς ποσότητες νερού με αποτέλεσμα να μειώνεται ο όγκος στο αίμα κάνοντάς το πιο παχύ και προκαλώντας την καρδιά να αντλεί λιγότερο αποτελεσματικά. Έτσι το απαραίτητο οξυγόνο δεν φθάνει, όπως πρέπει στα όργανα και στους μύες, με αποτέλεσμα να είστε υποτονικοί και να νιώθετε εξάντληση.
Ακατάλληλο φαγητό: αν τρώτε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα και αρκετή ζάχαρη τότε η έλλειψη θρεπτικών συστατικών μάλλον σας προκαλεί οξειδωτικό στρες το οποίο με τη σειρά του σας δημιουργεί ένα αίσθημα εξάντλησης.
Κατανάλωση αλκοόλ πριν από τον ύπνο: αν νομίζετε πως ένα ποτηράκι θα ας χαλαρώσει και θα κοιμηθείτε καλύτερα, μάλλον δεν είστε καλά ενημερωμένοι. Μπορεί οι άνθρωποι που έχουν καταναλώσει αλκοόλ, να αποκοιμούνται πιο γρήγορα, αλλά το αλκοόλ επιδρά αρνητικά στην φυσιολογική κατάσταση του ύπνου και στα στάδια που περνάει ο οργανισμός σας, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε κουρασμένοι όταν ξυπνάτε. Σίγουρα θα το έχετε προσέξει αν ξυπνάτε ύστερα από μια βραδιά με αλκοόλ!
Δεν τρώτε πρωινό: δεν δίνετε στον οργανισμό σας την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσει την ημέρα σας και το σώμα σας αντιδρά. Αν δεν φάμε ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωϊνό μέσα σε ενενήντα λεπτά αφού ξυπνήσουμε, θα αρχίζουμε να νιώθουμε κούραση και αδυναμία συγκέντρωσης.
Υπάρχει ανεξακρίβωτη τροφική δυσανεξία ή αλλεργία σε ορισμένες τροφές: μήπως μετά από την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών νιώθετε υπνηλία και γενικά πέφτουν οι ρυθμοί σας; Αυτό μπορεί να οφείλεται σε μη διαγνωσμένη τροφική αλλεργία ή δυσανεξία σε ένα συγκεκριμένο είδος τροφής. Για να το ανακαλύψετε θα πρέπει να συμβουλευθείτε το γιατρό σας, ο οποίος και θα σας συστήσει την κατάλληλη διατροφή για την περίπτωσή σας.
Δεν καταναλώνετε πρωτεΐνες: αν έχετε ξεχάσει το κρέας και τα γαλακτοκομικά και τρώτε μόνο φρούτα και λαχανικά, μπορεί να αρχίσετε να νιώθετε σωματική εξάντληση. Σας λείπει πιθανώς πρωτεΐνη, η οποία χρειάζεται περισσότερο χρόνο για κατανεμηθεί στο σώμα, έτσι η ενέργεια απελευθερώνεται πιο αργά και σας προσφέρει ενέργεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Δεν τρώτε αρκετά: αν μειώνετε την ποσότητα φαγητού κάθε μέρα ή τρέφεστε λίγο και με ακατάλληλα τρόφιμα, ο οργανισμός σας δεν θα μπορεί να τα βγάλει πέρα και θα νιώθετε πως τα επίπεδα ενέργειάς σας είναι μηδαμινά.
Αν αντιμετωπίζετε τέτοιο πρόβλημα, καλό είναι να απευθυνθείτε άμεσα σε έναν γιατρό που θα διαγνώσει την ακριβή αιτία αυτής της κατάστασης και θα προτείνει την κατάλληλη για την περίπτωσή σας, θεραπεία.
