Αλλεργική ρινίτιδα
Οι αλλεργίες, και ειδικά η αλλεργική ρινίτιδα, συνδέονται με βουλωμένη μύτη και φαγούρα στα μάτια, αλλά και κούραση. Τα άτομα με αλλεργική ρινίτιδα συχνά αισθάνονται κουρασμένα αλλά δεν συνειδητοποιούν τον λόγο. Όμως επειδή ξοδεύεται πολλή ενέργεια για την αναπνοή, επέρχεται η κόπωση χωρίς να το καταλάβουν.
Ελλιπής ύπνος
Ο κακός ύπνος, το στρες ή ακόμα και μια διαταραχή ύπνου όπως η άπνοια μπορούν να σαμποτάρουν όλη την ξεκούραση που χρειάζεται το σώμα. Αν κοιμάστε επαρκώς αλλά η κούρασή σας δεν λέει να εξαφανιστεί, καλό είναι να συμβουλευθείτε κάποιον ειδικό. Αν ξυπνάτε συχνά κουρασμένοι, ακόμα και μετά από ένα πλήρες οκτάωρο ύπνου, καλό είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
Ανεπάρκεια σε Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι γνωστή για τον ρόλο που παίζει στην υγεία των οστών. Το σώμα σας την παράγει μέσω της έκθεσης στον ήλιο, αλλά την βρίσκουμε και σε ορισμένες τροφές. Μπορεί να είναι δύσκολο να παρατηρήσετε την ανεπάρκεια βιταμίνης D επειδή συχνά δεν εμφανίζει συμπτώματα, αλλά μια μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Οκτώβριο του 2019 στο Nutrients παρατήρησε πως άτομα με χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D ανέφεραν κόπωση, οπότε καλό είναι να εξετάσετε και αυτό το ενδεχόμενο.
Υπερβολική χρήση των social media
Ο κατακλυσμός από κακές, κυρίως, ειδήσεις και ο καταιγισμός πληροφοριών μπορεί να μας εξαντλήσουν ψυχολογικά και συναισθηματικά και να αυξήσουν τις πιθανότητες για κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές. Κάποιες ώρες offiline θα σας κάνουν σίγουρα καλό σε πολλά επίπεδα.
Κακή διατροφή
Μια διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα και υδατάνθρακες και φτωχή σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και ποιοτικές πηγές πρωτεΐνης δεν πρόκειται να παρέχει αρκετή ενέργεια στον εαυτό μας. Βελτιώστε τη διατροφή σας, και θα δείτε διαφορά.
