Επιλέξτε τη σωστή καρέκλα που να προσφέρει καλή στήριξη στην πλάτη σας, η οποία πρέπει να έχει το σχήμα του γράμματος S, και όχι του C. Να θυμάστε πάντα να σηκώνεστε σε τακτικά χρονικά διαστήματα και να κάνετε μερικά βήματα στον χώρο.
Σταθείτε ίσια, μην καμπουριάζετε, μην αφήνετε να πέφτουν οι ώμοι σας και μην εργάζεστε μπροστά στον υπολογιστή σας με το κεφάλι σκυμμένο.
Δώστε σημασία στα παπούτσια: οι σόλες πρέπει να είναι μαλακές για να απορροφούν τουςκραδασμούςγιατί διαφορετικάοι μύες και τα οστά της μέσης καταπονούνται οδηγώντας στη δημιουργία προβλημάτων. Στο σπίτι, επιλέξτε παντόφλες με αρκετά μεγάλο πάχος και μην χρησιμοποιείτε αυτές που είναι εντελώς επίπεδες.
Προσέξτε τα μαξιλάρια: μην βάζετε πολλά απανωτά για να κοιμηθείτε αλλά αναζητήστε το σωστό για εσάς, σε κάποιο ειδικό κατάστημα, σύμφωνα με την συμβουλή ειδικού.
Διακόψτε το κάπνισμα: αν και οι πόνοι στη μέση φαίνονται άσχετοι με την κατανάλωση καπνού, σύμφωνα με αποτελέσματα ερευνών, οι καπνιστές αντιμετωπίζουν περισσότερους πόνους στην μέση σε σχέση με τους μη καπνιστές, καθώς το κάπνισμα ελαττώνει την ροή του αίματος προς την περιοχή της σπονδυλικής στήλης.
Μη σκύβετε απότομα και να είστε προσεκτικοί αν πρέπει να σηκώσετε βαριά αντικείμενα, χρησιμοποιώντας τα πόδια και όχι την μέση. Αν πρέπει να σηκώσετε κάτι ελαφρύ, ο πιο σωστός τρόπος είναι να σκύψετε ελαφρώς από πάνω, να λυγίσετε το ένα γόνατο και να εκτείνετε το άλλο πόδι προς τα πίσω.
