Αν και οι ειδικοί συνιστούν να μην καταφεύγουμε σε ακραίες λύσεις υποβάλλοντας τον οργανισμό μας σε υπερβολικές στερήσεις, στη βιασύνη μας να ξεφορτωθούμε τα περιττά κιλά πριν την πρώτη εμφάνιση στην παραλία, συχνά υποπίπτουμε σε σημαντικά διατροφικά λάθη. Ακολουθούν μερικά από τα σημαντικότερα λάθη που κάνουμε δυσχεραίνοντας την προσπάθεια απώλειας βάρους:
Αποκλείουμε μεγάλες ομάδες τροφών: αν και δεν υπάρχει κανόνας που λέει πως, αποκλείοντας ορισμένες τροφές, θα αδυνατίσουμε γρηγορότερα, οι αυστηροί περιορισμοί στη διατροφή είναι αναποτελεσματικοί και οδηγούν σε έντονες λιγούρες ή και σε διατροφικές ελλείψεις, προκαλώντας ζημιά στον οργανισμό ενώ ενδέχεται να μπλοκάρουν και τον μεταβολισμό μας.
Δεν πίνουμε αρκετό νερό: φυσικά το νερό δεν θα μας αδυνατίσει, αλλά μερικές φορές το αίσθημα δίψας μπορεί να συγχέεται με αυτό της πείνας, οδηγώντας σε άσκοπο τσιμπολόγημα, όταν απλά ένα ποτήρι νερό θα ήταν αρκετό.
Δεν ξεκουραζόμαστε και δεν κοιμόμαστε σωστά: η έλλειψη ύπνου και η σωματική κόπωση οδηγούν συχνά σε ορμονικές ανισορροπίες που προκαλούν πείνα και λιγούρες. Επίσης, όταν δεν έχουμε κοιμηθεί σωστά, με αποτέλεσμα να έχουμε κακή διάθεση, συχνά καταφεύγουμε σε λανθασμένες διατροφικές επιλογές, κυρίως σε γλυκά ή λιπαρά junk food.
Δεν δίνουμε τον απαραίτητο χρόνο στο σώμα μας να αφομοιώσει τις αλλαγές: πάντα θα πρέπει να θυμόμαστε πως για να επιτύχουμε μόνιμο αποτέλεσμα, και να μην θέτουμε σε κίνδυνο την υγεία μας, θα πρέπει να αποκαταστήσουμε υγιεινές συνήθειες σε σταθερή βάση. Η προσαρμογή του σώματος αλλά και της ψυχολογίας μας, σ’ αυτή την κατάσταση, απαιτεί χρόνο.
Πηγαίνουμε στο σουπερμάρκετ όταν είμαστε πεινασμένοι: τα γεμάτα ράφια σε συνδυασμό με την άδεια κοιλιά δεν είναι καθόλου καλός συνδυασμός, καθώς οδηγεί με μαθηματική ακρίβεια, στην αγορά πολλών «ανθυγιεινών» τροφών που λαχταρούμε εκείνη τη στιγμή.
