Αντιλαμβανόμαστε πως κάνουμε κακό στην υγεία μας και ρίχνουμε τους ρυθμούς μόνο όταν η εξάντληση μας χτυπάει την πόρτα αλλά καλό θα ήταν να αναγνωρίσουμε έγκαιρα τα σημάδια που αποδεικνύουν πως ο οργανισμός μας καταπονείτε από τους εξαντλητικούς ρυθμούς. Ακολουθούν οι κυριότερες αποδείξεις που λίγο ή πολύ θα σας θυμίσουν τον εαυτό σας σε κάποια απαιτητική και δύσκολη φάση της ζωής σας.
Ασταμάτητη πείνα : Η κούραση συνοδεύεται από αύξηση στα επίπεδα γκρελίνης, μιας ορμόνης που δημιουργεί το αίσθημα της πείνας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να έχει πολύ άσχημα αποτελέσματα για την υγεία και για το σωματικό βάρος καθώς η κούραση και η ακόρεστη όρεξη μας σπρώχνει συνήθως σε παχυντικά και λιπαρά φαγητά και φυσικά γλυκά.
Προβλήματα με την όραση: Αυτό συμβαίνει γιατί η εξάντληση αποδυναμώνει τον ακτινωτό μυ του ματιού, ο οποίος ελέγχει την ικανότητα εστίασης.
Προβλήματα στο δέρμα : Το ορμονικό σας σύστημα επηρεάζεται από την κακή κατάσταση της υγείας σας και μπορεί να δείτε σπυράκια και στίγματα στο πρόσωπό σας. Επίσης επειδή τα αποθέματα κολλαγόνου μειώνονται, μπορείτε να δείτε να εμφανίζονται σταδιακά λεπτές γραμμές και ρυτίδες.
Προβλήματα μνήμης: Όταν είμαστε εξαντλημένοι, δυσκολευόμαστε να αφομοιώσουμε πληροφορίες, να συγκεντρωθούμε στην εργασία μας ή να αποτυπώσουμε νέες πληροφορίες στη μνήμη μας.
Έλλειψη κινητικού συντονισμού: Η κινητική μας λειτουργία ατονεί λόγω έλλειψης συγκέντρωσης και ενέργειας, γεγονός που μπορεί να είναι επικίνδυνο στην οδήγηση ή στον χειρισμό μηχανημάτων.
Συχνές αρρώστιες : Η έλλειψη ύπνου αποδυναμώνει τις άμυνες του οργανισμού μας και μας κάνουν ευάλωτους στην επίθεση ιών και βακτηρίων. Αν ανήκετε σε αυτούς που κοιμούνται συστηματικά κάτω από 7 ώρες, να ξέρετε πως έχετε πιο πολλές πιθανότητες να νοσήσετε , σε σχέση με όσους συμπληρώνουν οκτάωρο ύπνο.
Επεισόδια μικρο-ύπνου : Είναι το συμβάν εκείνο όπου το σώμα μας «διεκδικεί» την ξεκούραση που χρειάζεται όταν εμείς δεν το αντιλαμβανόμαστε. Πρόκειται σαφώς για μια κατάσταση εξαιρετικά επικίνδυνη και σίγουρα ένα από τα πιο σοβαρά συμπτώματα που κάνουν την ανάγκη για ηρεμία και ξεκούραση, επιτακτική ανάγκη και προτεραιότητα.
Νευρικότητα και συναισθηματική φόρτιση : Θα έχετε παρατηρήσει πως η κούραση και ο κακός ύπνος μας κάνουν κακόκεφους χωρίς λόγο και εξαιρετικά ευερέθιστους, εντείνοντας πιθανές διαμάχες και καυγάδες , πολλές φορές για ασήμαντη αφορμή.
Σύγχυση και αναβλητικότητα: Η έλλειψη ύπνου και ξεκούρασης επηρεάζει τις ικανότητες γνωστικής επεξεργασίας, με αποτέλεσμα να έχουμε πρόβλημα με την επίλυση προβλημάτων αλλά και την εποικοδομητική διαχείριση του χρόνου .
