Ακολουθεί μια χρήσιμη λίστα με τις 12 υπερτροφές που θα σας βοηθήσουν να προσλάβετε όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία, μέταλλα και βιταμίνες για διαχρονικά υγιή και γερό οργανισμό.
Μπανάνα: η περιεκτικότητά της σε κάλιο μπορεί να σας βοηθήσει να προλάβετε την απώλεια ασβεστίου από τα οστά .
Μύρτιλλα: βοηθά στηενδυνάμωση του ανοσοποιητικού, προλαμβάνοντας πολυάριθμες σοβαρές ασθένειες από τον καρκίνο μέχρι την καρδιοπάθεια.
Μπρόκολο: λίγα πράσινα λαχανικά μπορούν να το συναγωνιστούν σε διατροφική αξία καθώς περιέχει ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο και η μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C ενώ διαθέτει και αντικαρκινικές ιδιότητες.
Σπανάκι: τροφή πλούσια σε βιταμίνη Κ που σας προστατεύει από την οστεοπόρωση.
Μανιτάρια: η αντιοξειδωτική ουσία εργοθειονεΐνη, προστατεύει τα κύτταρα και βοηθάει στην πρόληψη του καρκίνου
Ρόδι: επιλογή πλούσια σε πολυφαινόλες και ελλαγιταννίνη, με αντικαρκινική δράση
Αυγά: η καλύτερη φυσική πρωτεΐνη της φύσης ενώ τα λιπαρά που βρίσκονται στον κρόκο σας βοηθάνε να νιώθετε χορτάτοι
Ελαιόλαδο: αν καιέχει πολλαπλή ωφέλειαγια τον οργανισμό, η περιεκτικότητά του σε υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά και πολυφαινόλες καταπολεμούν τη φλεγμονή στα κύτταρα και στις αρθρώσεις.
Αμύγδαλα: ρίχνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα, στα πλαίσια πάντα μιας ισορροπημένης διατροφής.
Γλυκοπατάτα: περιέχει γλουταθιόνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό στοιχείο που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά.
Σύκο: έχει υψηλή περιεκτικότητά σε κάλιο ενώ διαθέτει και αντιοξειδωτικές ουσίες
Μήλα: Βιταμινούχο και με λίγες θερμίδες, το μήλο περιέχει ένα ισχυρό φλαβονοειδές, το οποίο περιορίζει τον κίνδυνο αλλεργίας, εμφράγματος, Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον.
