Για παράδειγμα , λίγα αμύγδαλα στο πρωινό σας μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την ημέρα σας με πληρότητα. Ο συνδυασμός πρωτεΐνης, λιπαρών και φυτικών ινών συμβάλλει στη σταθερότερη ενέργεια και μπορεί να περιορίσει το τσιμπολόγημα αργότερα. Ιδέες για υγιεινά σνακ είναι το γιαούρτι, η βρώμη, τα smoothies κ.α.
Τα αμύγδαλα στο πρωινό σας είναι επίσης μια ιδανική πρόταση για να αποφύγετε την πείνα ανάμεσα στα γεύματα. Μια μικρή ποσότητα αμυγδάλων μπορεί να λειτουργήσει ως σταθεροποιητικός παράγοντας για το σάκχαρο στο αίμα και να αντικαταστήσει πιο επεξεργασμένα ή ζαχαρούχα σνακ. Είναι χορταστικά, μεταφέρονται εύκολα και δεν προκαλούν απότομες αυξομειώσεις στην ενέργεια.
Μαζί με το γεύμα σας μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη πρωτεΐνης, φυτικών ινών και χρήσιμων λιπαρών. Ρίξτε μια χούφτα αμύγδαλα σαλάτες, μπολ με δημητριακά ή πιάτα με βάση τα λαχανικά και προσθέτουν υφή, γεύση και θρεπτική αξία χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.
Τα αμύγδαλα είναι και ένα υγιεινό σνακ και για όσους ασκούνται συστηματικά .Η κατανάλωση αμυγδάλων περίπου μία ώρα πριν από την άσκηση μπορεί να προσφέρει ενέργεια μεγαλύτερης διάρκειας ενώ το μαγνήσιο που περιέχουν είναι σημαντικό για τη σωστή λειτουργία των μυών. Μετά την προπόνηση, μπορούν να ενταχθούν σε ένα γεύμα ή σνακ που περιλαμβάνει πρωτεΐνη, υποστηρίζοντας την αποκατάσταση.
Εν κατακλείδι, δεν υπάρχει μόνο μία σωστή ώρα για τα αμύγδαλα. Φροντίστε να τα εντάξετε στο πρόγραμμα και τις ανάγκες σας , ως μια διατροφική επιλογή με πολλά οφέλη και ως μέρος μιας ισορροπημένης καθημερινότητας.
