«Το αίμα είναι το σύστημα μεταφοράς του σώματος. Μεταφέρει οξυγόνο, θρεπτικά συστατικά και ενέργεια σε κάθε σημείο – από τον εγκέφαλο μέχρι τα πόδια – και απομακρύνει άχρηστες ουσίες», εξηγεί ο καρδιολόγος Dr. Ravi Jandhyala στο Parade. «Όταν η ροή είναι καλή, όλα λειτουργούν καλύτερα: καρδιά, εγκέφαλος, μύες, ακόμα και η διάθεση. Όταν όμως δεν κυκλοφορεί σωστά, τα όργανα δεν παίρνουν το οξυγόνο που χρειάζονται».
Μια απλή συμβουλή για καλή υγεία είναι η κατανάλωση αρκετού νερού καθημερινά καθώς αποτελεί τον πιο απλό και αποτελεσματικό τρόπος για να ενισχύσουμε την καλή κυκλοφορία του αίματος. Η ενυδάτωση δεν προέρχεται μόνο από τα υγρά που καταναλώνουμε, αλλά και από τροφές πλούσιες σε νερό, όπως τα φρούτα, το αγγούρι, το πορτοκάλι και το μαρούλι. Αντίθετα, ποτά με πολύ αλκοόλ ή η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορούν να μας αφυδατώσουν, χωρίς να το καταλάβουμε.
Ο Dr. Brett Sealove προσθέτει: «Το νερό είναι το καύσιμο του κυκλοφορικού και της “μηχανής” του σώματος, δηλαδή της καρδιάς».
Γιατί η αφυδάτωση είναι επικίνδυνη για την κυκλοφορία του αίματος ;
Το αίμα αποτελείται κατά περίπου 90% από νερό. Όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό:
- Ο όγκος του αίματος μειώνεται, κάτι που οδηγεί σε χαμηλή πίεση (υπόταση), ζαλάδες ή λιποθυμία.
- Το αίμα γίνεται πιο «παχύρευστο», δυσκολεύοντας την καρδιά να το κυκλοφορήσει -κίνδυνος υπέρτασης, θρόμβων και εγκεφαλικού.
- Η ομαλή ροή επιβραδύνεται, άρα τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο καθυστερούν να φτάσουν στους ιστούς.
Οι γιατροί συμφωνούν ότι οι ανάγκες για νερό δεν είναι ίδιες για όλους και ποικίλλουν ανάλογα με την υγεία του οργανισμού, την εργασία (π.χ. εργασία στην ύπαιθρο) την άσκηση κ.ά. Συνήθως 3,5 λίτρα για τους άνδρες και 2,5 λίτρα για τις γυναίκες την ημέρα, είναι ο γενικός κανόνας.
Ρίξτε μια ματιά… στα ούρα σας!
Γνωρίζετε πως ο καλύτερος «δείκτης» είναι το σώμα σας και πιο συγκεκριμένα τα ούρα σας; Για παράδειγμα ούρα με ανοιχτό χρώμα σημαίνουν επαρκή ενυδάτωση, σε αντίθεση με τα σκούρα.
