Αυτές είναι:
Επεξεργασμένα τρόφιμα
Tα αλμυρά σνακ είναι πολύ δημοφιλή, όμως απαιτούν προσοχή. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι όπως τα πατατάκια, τα αλλαντικά και στην ουσία όλα τα αλμυρά σνακ αυξάνουν τις ανάγκες του σώματός σας για υγρά. Αυτό οφείλεται στο ρόλο που παίζει το νάτριο στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών του σώματός σας. Η υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, ακόμα και αν πίνετε αρκετό νερό.
Δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
Ενώ οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για το χτίσιμο και την επιδιόρθωση των ιστών, μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες μπορεί να καταπονήσει τα νεφρά σας, απαιτώντας περισσότερο νερό για την εξάλειψη των άχρηστων προϊόντων. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε αφυδάτωση, αν δεν αντισταθμίζετε επαρκώς με νερό.
Αλκοόλ
Το αλκοόλ είναι διουρητικό, πράγμα που σημαίνει πως όσο περισσότερο πίνετε, τόσο αυξάνεται η ανάγκη για ούρηση. Για να το αποτρέψετε αυτό, φροντίστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό ανάμεσα στα ποτά σας - και να είτε πάντα συνετοί με την συχνή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και ροφημάτων.
Ροφήματα με καφεΐνη και ζάχαρη
Πέρα από τον καφέ, και το τσάι και τα ενεργειακά ποτά είναι διουρητικά, οδηγώντας σε αυξημένη ούρηση και απώλεια υγρών, αφήνοντας το σώμα σας σε μια πιθανή κατάσταση αφυδάτωσης, ειδικά όταν τα καταναλώνετε σε μεγάλες ποσότητες. Δεν χρειάζεται να κόψετε τα αγαπημένα σας ροφήματα, απλά αυξήστε την ποσότητα νερού που καταναλώνετε και μην υπερβάλλετε με τον καφέ.
Και τα ροφήματα με ζάχαρη είναι μια επιλογή που προκαλεί αφυδάτωση , οπότε ακόμα και οι χυμοί δεν πρέπει να καταναλώνονται αφειδώς. Πάντα το νερό παραμένει η καλύτερη επιλογή για τις στιγμές που θέλουμε να ξεδιξάψουμε.
