Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, κάποιες αλλαγές μπορούν να λειτουργήσουν προληπτικά για την πρόληψη της νόσου. Οι τυπικές συστάσεις είναι οι εξής:
Kάντε αλλαγές στη διατροφή: Ένας διαιτολόγος και ο γιατρός σας μπορούν να σας βοηθήσουν να καταρτίσετε ένα κατάλληλο πλάνο διατροφής που σκοπό έχει να μην αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα.
Ελέγξτε το βάρος σας: Αν διαγνωστεί ο προδιαβήτης, θα πρέπει να χάσετε το περιττό βάρος καθώς η απώλεια, μόλις 5-10% του βάρους σας, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Ο συνδυασμός καλής διατροφής και άσκησης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, με μόνιμα και ασφαλή αποτελέσματα.
Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας: Η άσκηση χρησιμοποιεί περισσότερη γλυκόζη και έτσι μπορούν να μειωθούν τα επίπεδα του σακχάρου. Επίσης, όταν ασκείστε, το σώμα σας δεν χρειάζεται τόσο πολλή ινσουλίνη για την μεταφορά της γλυκόζης.
Εκτός από αυτή τη συσχέτιση, υπάρχουν και πολλά παραδοσιακά οφέλη της άσκησης τα οποία βοηθούν την καλή σας υγεία και την πρόληψη διαβήτη ταυτόχρονα, όπως η διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους, η καλή καρδιαγγειακή λειτουργία κ.α. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα, δηλ. 30 λεπτά την ημέρα για πέντε ημέρες την εβδομάδα.
Μιλήστε με τον γιατρό σας για τη μετφορμίνη: Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, η μετφορμίνη πρέπει να είναι το μόνο φάρμακο που χρησιμοποιείται για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2. Εμποδίζει το ήπαρ να παράγει περισσότερη, γλυκόζη όταν δεν την χρειάζεστε. Αυτό διατηρεί το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας σε καλύτερα επίπεδα.
