Οι τροφές που ακολουθούν πρέπει να βρίσκονται στο διαιτολόγιό μας καθώς η συχνή κατανάλωσή τους βοηθά να «καθαρίζουμε» τους πνεύμονές και να προάγουμε την καλύτερη λειτουργία τους.
Σταυρανθή λαχανικά: μπρόκολο, κουνουπίδι και το λάχανο είναι μερικές από τις καλύτερες επιλογές για να προσλαμβάνετε τα πολύτιμα αντιοξειδωτικά στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός σας.
Τροφές που περιέχουν καροτενοειδή: τα τρόφιμα αυτά θα αναγνωρίσετε από το πορτοκαλί / κόκκινο χρώμα τους. Τα καροτενοειδή βρίσκονται μέσα σε αυτά τα φρούτα -λαχανικά που είναι εύκολο να καταναλώνετε συχνά, δηλ. καρότα, γλυκοπατάτα, βερίκοκο, ντομάτα, καλαμπόκι, πιπεριά κ.α.)
Ρόδια: πρόκειται για ένα φρούτο που ξεχωρίζει για τις πολλές θρεπτικές του ιδιότητες –μόλις ένα ρόδι καλύπτει το 40% της ποσότητας της βιταμίνης C και το 25% του φυλλικού οξέος που χρειάζεται καθημερινά ένας ενήλικας! Διαθέτει αντιμικροβιακές, αντιφλεγμονώδεις, αντιβηχικές και επουλωτικές ιδιότητες που βοηθούν και την εύρυθμη λειτουργία των πνευμόνων .
Τροφές με Ω-3 λιπαρά οξέα: επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν πως τα συγκεκριμένα λιπαρά οξέα μπορούν να δράσουν ευεργετικά σε περίπτωση που κάποιος πάσχει από χρόνιο άσθμα.
Τροφές με φυλλικό οξύ: καταναλώνοντας περισσότερο σπανάκι, παντζάρια και εντάσσοντας τα όσπρια - και πιο ειδικά την φακή - στο διαιτολόγιό σας μπορείτε να αποβάλετε από τον οργανισμό σας καρκινογόνες ουσίες που είναι ύποπτες για εκδήλωση καρκίνου του πνεύμονα.
Σκόρδο: αν και ίσως δεν σας ακούγεται καλή ιδέα καθώς μπορείτε την έντονη μυρωδιά του, πρέπει να ξέρετε πως τα υψηλά επίπεδα αλισίνης μπορούν να μειώσουν την φλεγμονή στους πνεύμονες και να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες.
Τροφές με βιταμίνη C είναι άκρως απαραίτητες στον οργανισμό μας για πολλούς λόγους. Συμβάλει όμως και στην καλή λειτουργία των πνευμόνων. Πορτοκάλια, μανταρίνια, ακτινίδια και γκρέιπφρουτ είναι μερικές από τις γευστικές και θρεπτικές επιλογές που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα.
