Ενδεικτικά, υπολογίζεται ότι 100 γρ ροδιού έχουν μόνο 83 kcal, 19 γρ υδατανθράκων, 4γρ ινών και άφθονο κάλιο (236 mg). Ένα ρόδι καλύπτει το 40% της ποσότητας της βιταμίνης C και το 25% του φυλλικού οξέος που έχει καθημερινά ανάγκη ένας ενήλικος
Τα ρόδια, όταν καταναλώνονται συχνά, βοηθούν σε μια σειρά σημαντικών λειτουργιών για τον ανθρώπινο οργανισμό, όπως:
- Βελτιώνουν την καρδιακή λειτουργία
- Συμβάλουν σε μείωση της αρτηριακής πίεσης, στα πλαίσια συγκεκριμένης διατροφής
- Έχουν αντιφλεγμονώδη δράση
- Βοηθούν στον έλεγχο της χοληστερόλης
- Προστατεύουν τα νεφρά από τις τοξίνες και εμποδίζουν τον σχηματισμό νεφρικών βλαβών
- Δρουν προστατευτικά απέναντι σε ορισμένους τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του προστάτη.
Τι πρέπει να προσέξετε στην κατανάλωση ροδιού
Γενικώς δεν υπάρχει κάποιος αποτρεπτικός λόγος για να μην καταναλώνει κάποιος αυτό το ευεργετικό φρούτο καθώς, όπως είδαμε τα ρόδια είναι πολύ υγιεινά και ασφαλή φρούτα. Ωστόσο, υπάρχει πιθανότητα ορισμένοι άνθρωποι να εμφανίσουν αλλεργικές αντιδράσεις αν φάνε ρόδια και αυτό θα καταλάβουν από τα συνηθισμένα συμπτώματα των αλλεργιών, όπως η δυσκολία στην αναπνοή και η αίσθηση φαγούρας γύρω από τα μάτια.
Επίσης, έχει διαπιστωθεί πως ο χυμός ροδιού μπορεί να αλληλεπιδράσει αρνητικά με ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αραιωτικών αίματος και κάποιων φαρμάκων για την χοληστερόλη.
Αν έχετε ήδη κάποιο πρόβλημα υγείας που χρήζει φαρμακευτικής αγωγής και έχετε λάβει συστάσεις από τον γιατρό σας για διατροφικές αλλαγές ή αποφυγές κάποιων τροφών, καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, προτού αποφασίσετε να εντάξετε στο διαιτολόγιό σας, σε τακτική βάση οποιαδήποτε μορφή ροδιού (φρούτο ή χυμός).
