O καλός μεταβολισμός είναι το κλειδί για την διατήρηση του ιδανικού βάρους ή για την απώλεια περιττών κιλών. Η καλύτερη διατροφική συμβουλή για ενεργοποιημένο μεταβολισμό μας υπενθυμίζει πως είναι καλό να κάνουμε μικρά και τακτικά γεύματα μέσα στην ημέρα. Εδώ θα βρείτε απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν σημαντικά την προσπάθειά σας και θα σας ωθήσουν να υιοθετήσετε πιο υγιεινές συνήθειες:
- Το πρωί, πριν φύγετε για τη δουλειά, μην αμελείτε να φάτε το πρωινό σας: Πιείτε για παράδειγμα ένα ποτήρι γάλα (χαμηλό σε λιπαρά), ή φάτε ένα γιαούρτι με 2 κουταλιές δημητριακά (ιδανικά χωρίς ζάχαρη).
- Προτιμήστε ένα φρούτο εποχής για δεκατιανό και όχι έτοιμα, θερμιδογόνα σνακ.
- Πιείτε πολύ νερό, αποφύγετε τη συχνή κατανάλωση αλκοόλ και πείτε όχι στα ζαχαρούχα αναψυκτικά.
- Συνοδεύστε πάντα το μεσημεριανό σας με σαλάτα με λαχανικά εποχής για να νιώσετε πιο χορτάτοι αλλά και να λάβετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
- Το απόγευμα, συνεχίστε με ένα μικρό σνακ που μπορεί να είναι πάλι ένα φρούτο ή μία χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί.
- Θυμηθείτε πως το μυστικό είναι οι μερίδες να είναι μικρές και χορταστικές και καλό είναι να αφήνετε το τραπέζι πριν νιώσετε σκασμένοι από το φαγητό.
- Σε ό,τι αφορά τώρα τα γλυκά δεν χρειάζεται να τα στερηθείτε εντελώς απλά μην το παρακάνετε με τη συχνή κατανάλωσή τους. Μπορείτε να τα απολαμβάνετε στα πλαίσια υγιεινού διατροφικού πλάνου.
Με αυτές τις απλές αλλαγές και μαζί με κάποια μορφή άσκησης,-που δεν χρειάζεται να είναι έντονη και εξαντλητική,- θα επιτύχετε την αργή αλλά ουσιαστική απώλεια λίπους. Το κέρδος είναι διπλό καθώς θα έχετε υιοθετήσει πια υγιεινές διατροφικές επιλογές που θα σας βοηθήσουν με τη διατήρηση του ιδανικού βάρους στο πέρασμα του χρόνου.
Είναι επίσης πολύ σημαντικό το γεγονός πως τέτοιες διατροφικές συνήθειες μειώνουν τις πιθανότητες για την εκδήλωση καρδιαγγειακών νοσημάτων και συμβάλλουν στη μακροζωία.
