Η άσκηση βοηθά να προστατεύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και συνεισφέρει και στην καλή ψυχολογική κατάσταση,όμως μπορούμε να συνεχίσουμε την άθληση σε εξωτερικό χώρο σε αυτές τις ειδικές συνθήκες;
Ο David Nieman, Dr.PH., καθηγητής Υγείας στο Appalachian State University, διευθυντής του Εργαστηρίου Ανθρωπίνων Επιδόσεων στην ερευνητική πανεπιστημιούπολη της Βόρειας Καρολίνας και ο Brian Labus, Ph.D., MPH, επίκουρος καθηγητής στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Νεβάδας του Λας Βέγκας, απάντησαν στις συνηθέστερες ερωτήσεις όσων αγαπούν το τρέξιμο.
Είναι τελικά ασφαλές να τρέχω έξω;
Ναι, στην πραγματικότητα είναι ασφαλές να τρέχετε έξω, μόνοι σας. Επίσης, οι άνθρωποι μπορεί να φοβούνται να τρέχουν σε ψυχρότερο καιρό, φοβούμενοι την ασθένεια, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. «Δεν υπάρχει καμία πιθανότητα να αρρωστήσεις πραγματικά από οποιοδήποτε παθογόνο οργανισμό, όταν τρέχεις σε κρύο καιρό» λέει ο Nieman.
Επιτρέπω να τρέχω έξω αν είμαι σε καραντίνα;
Ακόμα και αν είστε σε καραντίνα, η άσκηση μπορεί να συνεχιστεί με άλλη μορφή.Οι ασκήσεις στο σπίτι είναι εξαιρετικός τρόπος να το κάνετε αυτό, εκτός κι αν είστε άρρωστοι,οπότε και δεν συστήνεται. Στο διαδίκτυο υπάρχουν πολλές μορφές in house άσκησης που μπορούν να γίνουν ακόμα και χωρίς καθόλου εξοπλισμό.
Πρέπει να αποφεύγουμε να αγγίζουμε εξωτερικά αντικείμενα;
«Τα τελευταία δεδομένα με το νέο κοροναϊό είναι ότι δεν υπάρχουν πολλοί ιοί σε εξωτερικά αντικείμενα εξαιτίας της έκθεσής τους στο ηλιακό φως". Ωστόσο, θα μπορούσε να υπάρχει κάποιο πρόβλημα αν κάποιος βήξει στο χέρι του κι αμέσως μετά αγγίξει κάποιο κουμπί και εσείς με τη σειρά σας αγγίξετε αυτό το αντικείμενο. Αν πρέπει να αγγίξετε κάποιο αντικείμενο, μην ακουμπάτε το πρόσωπό μετά ή, ακόμη καλύτερα, χρησιμοποίησε ένα γάντι, το μανίκι ή τον αγκώνα.
Τι γίνεται με τη μετάδοση μέσω του ιδρώτα;
Σύμφωνα με το CDC, η μετάδοση του κοροναϊού συμβαίνει μεταξύ ανθρώπων που βρίσκονται σε στενή επαφή μεταξύ τους και μέσω σταγονιδίων διαπερνώντας τις αναπνευστικές οδούς, που θα παραχθούν από το βήχα ή το φτέρνισμα, και όχι τον ιδρώτα. Όμως, ακολουθούμε τις γενικές οδηγίες και αποφεύγουμε τις συναναστροφές, ακόμα και σε εξωτερικό χώρο.
«Θα ήθελα να προειδοποιήσω τους δρομείς να αποφύγουν τις μακριές, έντονες διαδρομές αυτήν τη στιγμή, μέχρι να περάσουν όλα αυτά και να κρατήσουν τα πράγματα υπό έλεγχο» συστήνει ο Nieman.
