Μια διατροφή που στηρίζεται σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, αλάτι και ζάχαρη, σε συνδυασμό με την απουσία άσκησης είναι ένας κακός συνδυασμός που χαρακτηρίζει πολλούς υπερτασικούς. Όμως οι ειδικοί θέλουν να προειδοποιήσουν τους ανθρώπους και για άλλες συνήθειες, λιγότερο προφανείς, που έχουν τελικά αντίκτυπο στις μετρήσεις της πίεσης. Τα σχετικά στοιχεία δημοσιοποιήθηκαν από την «American Heart Association» και περιλαμβάνουν τα εξής:
Ορισμένες φαρμακευτικές ουσίες
Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη θεραπεία μικρών πόνων και λόγων αδιαθεσίες μπορεί να δουν υψηλές τιμές στην πίεση του αίματος.
Κάποιες φαρμακευτικές ουσίες, όπως η ναπροξένη και η ιβουπροφαίνη, μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση ενώ θα πρέπει να γνωρίζετε πως και ορισμένα φάρμακα με αποσυμφορητικές δραστικές ουσίες μπορεί να επηρεάζουν την ροή του αίματος.
Άλλη μια κατηγορία που θέλει προσοχή είναι τα συνταγογραφούμενα φάρμακα ,όπως αυτά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ψυχικής υγείας, τα από του στόματος αντισυλληπτικά φάρμακα, τα ανοσοκατασταλτικά, τα φάρμακα για τον καρκίνο και τα στεροειδή .
Φυσικά οι προειδοποιήσεις αυτές δεν σηματοδοτούν την παύση της φαρμακευτικής αγωγής αλλά την ανάγκη να απευθυνθείτε και να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας.
Καθημερινή κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ
Τόσο το αλκοόλ όσο και η καφεΐνη μπορούν επίσης να συμβάλουν στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Οι ειδικοί συστήνουν τον περιορισμό της καφεΐνης σε λιγότερο από 300 χιλιοστόγραμμα (mg), δηλαδή περίπου δύο με τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα.
Όσον αφορά τα αλκοόλ είναι πολλοί οι λόγοι που υπαγορεύουν πως θα πρέπει να περιορίζεται σε, «όχι περισσότερο, από ένα ποτό ημερησίως για τις γυναίκες και όχι περισσότερο από δύο ποτά την ημέρα για άνδρες», δήλωσε η δόκτωρ Elizabeth A. Jackson, MPH, καθηγήτρια ιατρικής στο Τμήμα Καρδιαγγειακών Ασθενειών στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα.
"Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού και άλλα προϊόντα που σχετίζονται με την καφεΐνη, όπως τα matcha και μαύρο τσάι, αυξάνουν την αύξηση της αδρεναλίνης σε έναν ασθενή", δήλωσε ο δόκτωρ Satjit Bhusri, ένας καρδιολόγος στο νοσοκομείο Lenox Hill στη Νέα Υόρκη. Όλα αυτά το ροφήματα θα πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή και χωρίς υπερβολές.
Ορισμένα συστατικά στα συμπληρώματα
Ίσως δεν γνωρίζετε πως συμπληρώματα και ορισμένοι συνδυασμοί συστατικών μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αυξημένη αρτηριακή πίεση. Προσοχή ακόμα και στα συμπληρώματα που φέρουν την ένδειξη «φυσικά» ή «βιολογικά», μπορεί να περιέχουν συστατικά που θα σας επηρεάσουν. Φροντίστε να ενημερωθείτε σχετικά από τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας, αν κάνετε εκτεταμένη χρήση συμπληρωμάτων.
Λανθασμένες ενδείξεις πίεσης του αίματος
Το άγχος και η αναστάτωση μπορεί να προκαλέσουν μια λανθασμένη αποτύπωση στην καταμέτρηση της πίεσης και αυτό με τη σειρά του σημαίνει ότι κάποιοι άνθρωποι μπορεί να καταλήξουν σε περιττά φάρμακα ρύθμισης της πίεσης του αίματος. Μια λύση σε αυτό το συχνό πρόβλημα είναι να γίνονται μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι και στη συνέχεια να συγκρίνουν αυτές τις μετρήσεις με τις μετρήσεις που πραγματοποίησε ο γιατρός στο ιατρείο του.
"Εάν οι αριθμοί της αρτηριακής πίεσης είναι υψηλότεροι στο γραφείο του γιατρού, η λήψη αρτηριακής πίεσης στο σπίτι παρέχει στους ασθενείς και στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης μια ακριβή εικόνα για το τι είναι η αρτηριακή πίεση σε φυσικό περιβάλλον", δήλωσε ο Τζάκσον. Για να κάνετε μια σωστή μέτρηση στο σπίτι, φροντίστε να εκκενώσετε νωρίτερα την ουροδόχο κύστη σας, να αποφύγετε τον καφέ και το κάπνισμα για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από τη μέτρηση και να καθήστε ήρεμος λίγα λεπτά πριν πάρετε την πίεση σας.
