Η κίνηση που ΔΕΝ ενδείκνυται για όσους πάσχουν από υπέρταση
Μια απλή αλλά σημαντική κίνηση που θα πρέπει να αποφεύγετε, αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με την πίεσή σας, είναι να σηκώνεστε απότομα από το κρεβάτι μόλις ανοίξετε τα μάτια σας, ειδικά αν λαμβάνετε αντιυπερτασική αγωγή.
Οι καρδιολόγοι συνιστούν να σηκώνεστε σταδιακά, να κάθεστε για ένα λεπτό στην άκρη του κρεβατιού και μετά να σταθείτε όρθιοι. Αυτή η μικρή παύση βοηθά να αποφευχθούν συμπτώματα όπως ζάλη, αστάθεια ή ακόμα και λιποθυμία. Ο λόγος είναι ότι η απότομη αλλαγή στάσης μπορεί να προκαλέσει προσωρινή πτώση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό συμβαίνει επειδή μειώνεται στιγμιαία η επιστροφή του αίματος στην καρδιά, με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να μην αιματώνεται επαρκώς για λίγα δευτερόλεπτα.
Εκτός από αυτή την απλή συνήθεια, οι ειδικοί τονίζουν πως υπάρχουν και άλλες συνήθειες που καλό είναι να αποφεύγονται αμέσως μετά την αφύπνιση, όπως το να αποφεύγετε να ξεκινάτε κάποια έντονη σωματική δραστηριότητα π.χ. το έντονο τρέξιμο, τα βάρη και γενικά τις προπονήσεις υψηλής έντασης. Γιατί το λένε αυτό;
Το πρωί, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται φυσιολογικά λόγω των βιολογικών ρυθμών του σώματος, της αυξημένης δραστηριότητας του νευρικού συστήματος και των ορμονικών αλλαγών. Αυτή η φυσική άνοδος μπορεί να επιβαρύνει την καρδιά, ιδιαίτερα σε άτομα με υπέρταση ή ιστορικό καρδιοπάθειας, αυξάνοντας τον κίνδυνο επιπλοκών.
Aντ’αυτού σηκωθείτε αργά, πιείτε λίγο νερό και πάρτε το φάρμακό σας, αν φυσικά λαμβάνετε αγωγή, Αν πάλι θέλετε να ασκηθείτε, ένας περίπατος και κάποιες ήπιες διατάσεις είναι ενδεδειγμένες για όσους πρέπει να σκεφτούν τη σωστή διαχείριση της πίεσής τους.
