Γνωρίζατε ότι οι ραχιαίοι και οι γλουτοί μας είναι ο κεντρικός πυλώνας στο σώμα μας και πως η αδυναμία σε αυτούς τους μύες μπορεί να μα δημιουργήσει προβλήματα υγείας; Πώς θα καταλάβετε λοιπόν ότι πρέπει να προσέξετε λίγο περισσότερα το σώμα σας και γενικά την κατάσταση της σωματικής σας υγείας; Aκολουθούν οι κυριότερες ενδείξεις που δεν πρέπει να αγνοήσετε:
Κακή στάση σώματος
Οι μύες που σχηματίζουν την κοιλιά και τους ραχιαίους σας, βοηθούν στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης της λεκάνης, που σε αντάλλαγμα βοηθά να κρατάτε την πλάτη και τους ώμους σας σε μια ουδέτερη θέση. Η έλλειψη άσκησης σε αυτούς τους μύες σας κάνει να έχετε λάθος στάση, με αποτέλεσμα να νιώθετε ένα ανεξήγητο αίσθημα κούρασης.
Πόνοι στη μέση
Είναι η πιο κλασική ένδειξη ενός αδύναμου κέντρου βάρους, ειδικά ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης και στην περιοχή των ραχιαίων. Όταν το κέντρο βάρους δεν είναι ισχυρό ή ισορροπημένο, η καμπυλότητα της σπονδυλικής σας στήλης, είναι πιθανό να αλλάξει. Προσοχή με τις κινήσεις σας καθώς και η παραμικρή πίεση στους σπονδύλους κάνει τη σπονδυλική στήλη και τους μύες επιρρεπείς σε πιθανούς τραυματισμούς.
Σας είναι δύσκολο να "ρουφήξετε" το στομάχι σας
Μια απλή δοκιμή θα αποδείξει αν έχετε, ή όχι, αδύναμους μύες στο κέντρο του σώματος σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και καθώς εκπνέετε, προσπαθήστε να τραβήξετε τον ομφαλό, προς την σπονδυλική σας στήλη. Κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα ή μετρήσετε μέχρι το 10 και στη συνέχεια, αφήστε το σώμα σας ελεύθερο. Εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε το στομάχι σας σε αυτή τη θέση για αυτά τα λίγα δευτερόλεπτα, αυτό σημαίνει ότι το κέντρο σας είναι αδύναμο.
Αίσθημα αδυναμίας στα άκρα
Η αδυναμία στα χέρια και τα πόδια μπορεί επίσης να υποδεικνύει ότι οι βασικοί σας μύες σας είναι αδύναμοι. Αν νιώθετε πώς ακόμα και να ρίξετε μια μπάλα κάνει τα χέρια σας να πονάνε, σημαίνει ότι η σταθερότητα του κέντρου σας δεν είναι ισχυρή.
