Ο έμμηνος κύκλος στις γυναίκες είναι μια συχνή αιτία πίσω από το πρήξιμο, όπως και η λήψη φαρμάκων αλλά και ορισμένες τροφές που μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ποσότητα του νερού που υπάρχει. Αναγνωρίστε τις, ώστε να ξέρετε την επόμενη φορά που οφείλονται τα απότομα πρηξίματα στο σώμα σας:
Αλάτι: Η πιο συνηθισμένη αιτία, ειδικά αν είστε λάτρεις του αλμυρού. Το επιτραπέζιο αλάτι περιέχει περίπου 40% νάτριο και όταν καταναλώνουμε πολύ αλάτι, το σώμα αραιώνει το νάτριο με νερό και διατηρεί αυτό το πλεόνασμα υγρού. Αντί για αλάτι χρησιμοποιήστε μυρωδικά και μπαχαρικά για να κάνετε πιο νόστιμο το φαγητό σας.
Επεξεργασμένα τρόφιμα: Τα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν υψηλές ποσότητες νατρίου, οπότε καλό είναι να αποφεύγετε να τρώτε κονσέρβες και κατεψυγμένα τρόφιμα, έτοιμες σούπες και αλμυρά σνακ . Μεγάλες ποσότητες νατρίου περιλαμβάνονται επίσης σε κύβους ζωμών, στα καρυκεύματα και στις σάλτσες σε σκόνη σε πακέτα, εμφιαλωμένες και κονσερβοποιημένες σάλτσες και στα μείγματα καρυκευμάτων για το ψήσιμο κρεάτων και πουλερικών. Η καλύτερη λύση είναι να διαβάζετε την ετικέτα όταν αγοράζετε οποιαδήποτε κονσέρβα, κατεψυγμένα ή συσκευασμένα τρόφιμα και να αποφεύγετε γενικά τις τροφές με υπερβολική περιεκτικότητα σε αλάτι.
Αλκοόλ: H μείωση της κατανάλωσης του αλκοόλ θα σας βοηθήσει καθώς είναι γνωστό πως το αλκοόλ αφυδατώνει σημαντικά τον οργανισμό.
Τυρί και κρέας: Τα τυριά είναι νόστιμα και έχουν φανατικούς φίλους, θέλουν όμως προσοχή στην ποσότητα και στη συχνότητα κατανάλωσης. Οι περισσότεροι τύποι τυριών και ορισμένοι τύποι κρέατος έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Το επεξεργασμένο τυρί, το τυρί cottage και το μαλακό τυρί για επάλειψη παίζουν σίγουρα κάποιο ρόλο στην κατακράτηση υγρών. Τα επεξεργασμένα κρέατα, όπως το μπέικον, το ζαμπόν, τα λουκάνικα και γενικά τα αλλαντικά προϊόντα περιέχουν μεγάλες ποσότητες νατρίου. Το ίδιο ισχύει και για τα κονσερβοποιημένα κρέατα και ψάρια.
Όξινο γλουταμινικό νάτριο: Δύσκολο να γνωρίζετε σε ποια τρόφιμα βρίσκεται ωστόσο ελέγξτε τις ετικέτες των τροφών που αγοράζετε για την περιεκτικότητά τους σε όξινο γλουταμινικό νάτριο (MSG). Αυτό βρίσκεται συνήθως σε κατεψυγμένα προϊόντα και σε πολλά άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα ως βελτιωτικό γεύσης.
Η καλύτερη, φυσική λύση για να αποφύγετε την κατακράτηση είναι το νερό, το οποίο βοηθά να καθαριστούν οι νεφροί και να απομακρυνθεί το νάτριο. Τέλος, προτιμήστε τροφές που είναι πλούσιες σε κάλιο και σε μαγνήσιο, όπως οι μπανάνες, οι πατάτες, τα λαχανικά, τα όσπρια και τα φρέσκα φρούτα. Το νάτριο είναι το συστατικό που ευθύνεται για τις κατακρατήσεις υγρών στον οργανισμό αλλά το κάλιο είναι αυτό που βοηθάει στην απομάκρυνση του από τον οργανισμό.
