Υπάρχουν όμως και μερικές «αφανείς» συνήθειες που υπονομεύουν την καλή λειτουργία της καρδιάς, πέρα από τις προφανείς (όπως η κακή διατροφή με πολλά λιπαρά και το κάπνισμα). Τα σημεία λοιπόν που θα πρέπει να προσέξετε λίγο παραπάνω, στη ροή της καθημερινότητάς σας, είναι τα εξής:
Δεν κοιμόμαστε καλά
Ερευνητικά στοιχεία απέδειξαν πως οι άνθρωποι που κοιμούνταν λιγότερες από 6 ώρες κάθε βράδυ είχαν 79% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν στεφανιαία νόσο από όσους κοιμούνταν 8 ώρες ή και περισσότερο. Επίσης, καθώς στη διάρκεια του ύπνου μειώνεται η αρτηριακή πίεση, όσοι δεν κοιμούνται αρκετά δεν έχουν αυτή την ευκαιρία και είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από υπέρταση.
Δεν είμαστε επιμελείς με τη στοματική υγιεινή
Υπάρχει αποδεδειγμένη σύνδεση ανάμεσα στην ουλίτιδα και στα καρδιακά προβλήματα. Οι επιστήμονες θεωρούν ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός πως τα βακτήρια που μαζεύονται στα ούλα είναι πιθανό να δημιουργήσουν φλεγμονή και σε άλλα μέρη του σώματος, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα της αρτηριοσκλήρωσης και της θρόμβωσης.
Δεν εκτονώνουμε το στρες
Όταν νιώθουμε άγχος, το σώμα μας εκκρίνει αδρεναλίνη και κορτιζόλη. Αυξάνονται έτσι οι καρδιακοί παλμοί και στενεύουν οι αρτηρίες, ένας πολύ κακός συνδυασμός για την υγεία της καρδιάς. Φυσικοί τρόποι όπως η ήπια άσκηση, οι κοινωνικές συναναστροφές και η ενασχόληση με συνήθειες που μας ηρεμούν, μπορούν να μας βοηθήσουν να αποβάλλουμε το στρες της ημέρας.
Δεν έχουμε ανακαλύψει τις ασκήσεις ευλυγισίας
Έχει αποδειχτεί πως όσοι άνθρωποι είναι ευλύγιστοι φαίνεται να έχουν και πιο ευλύγιστες αρτηρίες, οπότε και καλύτερη ρύθμιση της αρτηριακής τους πίεσης. Αυτό ίσως οφείλεται στο γεγονός πως οι ασκήσεις που εξασκούν την ευλυγισία του σώματος ενδεχομένως κινητοποιούν διεργασίες που επιβραδύνουν την ηλικιακή γήρανση των αρτηριών.
Καθόμαστε υπερβολικά πολύ
Είναι γνωστό πως η καθιστική ζωή αυξάνει τις τιμές των λιπιδίων και του σακχάρου στο αίμα, μια κατάσταση που μπορεί να λειτουργήσει επιβαρυντικά για την υγεία της καρδιάς μας.
