Προτιμάμε τα φρέσκα τρόφιμα και μειώνουμε τα κορεσμένα λιπαρά: τα κορεσμένα λιπαρά είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς της καρδιάς καθώς φράζουν τις αρτηρίες, αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και επιβαρύνουν σημαντικά την λειτουργία της καρδιάς κάθε μέρα. Αποφεύγουμε τα επεξεργασμένα, λιπαρά τρόφιμα, όσο είναι δυνατόν και προτιμούμε φρέσκα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα.
Αλλάζουμε τη διατροφική μας σχέση με το κρέας: η καλή κατάσταση της καρδιάς μάλλον δεν συμβαδίζει με την καθημερινή κατανάλωση κρέατος, ενώ ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται η κατανάλωση αλλαντικών. Η επιλογή κατά βάση λευκού κρέατος και ψαριών, και σπανιότερα κόκκινου κρέατος, βοηθά στην καλή κατάσταση της καρδιάς μας.
Αντιμετωπίζουμε το στρες: οι επιπτώσεις του στρες στον οργανισμό μας είναι καταστρεπτικές από κάθε άποψη και αυτό φυσικά αφορά και την καρδιά μας καθώς το άγχος κρατάει την αρτηριακή μας πίεση ψηλά. Η γυμναστική, ο διαλογισμός, οι ασκήσεις αναπνοής αλλά και η κοινωνική συναναστροφή με ανθρώπους που αγαπάμε είναι οι φυσικοί τρόποι για να διώχνουμε την αρνητική ενέργεια και στις απαισιόδοξες σκέψεις , με τρόπο φυσικό.
Ασκούμαστε με κάθε τρόπο: αν και θα το έχετε ακούσει εκατομμύρια φορές, αποτελεί διαχρονική συμβουλή για κάθε ηλικία. Η γυμναστική είναι ό,τι καλύτερο μπορούμε να κάνουμε για την υγεία της καρδιάς μας, ενώ βοηθάει επίσης να έχουμε το σωστό βάρος. Σημαντικό είναι επίσης πως κάνει καλό στην κυκλοφορία του αίματος, ρίχνει την LDL χοληστερόλη και μειώνει τον κίνδυνο της καρδιοπάθειας.
Κόβουμε το κάπνισμα: μάλλον δεν χρειάζεται να πούμε πολλά σε αυτή την περίπτωση καθώς το κάπνισμα συνδέεται άμεσα με αυξημένα επίπεδα φλεγμονών στην αορτή, την κύρια αρτηρία του οργανισμού μας, που μεταφέρει το αίμα.
