Καλό είναι να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα αναψυκτικά και τους τυποποιημένους χυμούς που κρύβουν πολλές θερμίδες και ζάχαρη, τα οποία στην ουσία δεν ενυδατώνουν τον οργανισμό, και να προτιμήσετε κάποιο ποτό από την παρακάτω «εναλλακτική» λίστα:
Πράσινο τσάι: σίγουρα ξέρετε πως αποτελεί μια από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών, που ονομάζεται κατεχίνες. Είναι η καλή καθημερινή συνήθεια που μειώνει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης και αυξάνει την HDL, δηλαδή την καλή χοληστερίνη. Το πράσινο τσάι βοηθά επίσης να ελέγξετε το βάρος σας γιατί αυξάνει το μεταβολισμό, γι’ αυτό και θα έχετε προσέξει πως προτείνεται σε πολλές δίαιτες. Το παγωμένο πράσινο τσάι το καλοκαίρι είναι πραγματικά μια από τις δροσιστικές προτάσεις μετά το κρύο νερό.
Νερό καρύδας: πέρα από το γεγονός πως το συναντάτε πια παντού, πρόκειται για μια εξαιρετική πηγή ενυδάτωσης, πλούσια σε ηλεκτρολύτες. Στις τροπικές χώρες, πάντα το χρησιμοποιούσαν ως μια φυσική λύση για έμμεση ενυδάτωση ενώ αποτελεί ιδανική πρόταση για ενυδάτωση μετά από άσκηση, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, προστατεύει την καρδιά και ωφελεί το ουροποιητικό σύστημα.
Νερό με αλόη: αποτελεί μια πολύ δροσιστική λύση με σημαντικά οφέλη που εκτιμώνται από μια μεγάλη μερίδα του κοινού. Ο χυμός της αλόης είναι γεμάτος βιταμίνες (Α, C, E, B1, B2, B3, B3 και Β12) αλλά και πολλά μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρος, χρώμιο, σελήνιο, νάτριο, σίδηρο και κάλιο.
Χυμός παντζαριού: μπορείτε να τον παρασκευάσετε εύκολα, χρησιμοποιώντας αποχυμωτή. Έχει σπουδαίες αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθά στην παραγωγή του νιτρικού οξέος, μιας ουσία πολύτιμης για πολλές σωματικές λειτουργίες. Αν είστε αθλητής ή γυμνάζεστε συστηματικά σίγουρα θα γνωρίζετε πόσο ευεργετικός είναι αυτός ο χυμός καθώς βελτιώνει τη σωματική απόδοση και αντοχή.
Χυμός ροδιού: όπωςκαι το ίδιο το ρόδι είναι μια υπερτροφή που είναι καλό να καταναλώνεται όλες τις εποχές καθώς προσφέρει πολλαπλά οφέλη: εκτός από τόνωση, ξεδιψάει, εμπλουτίζει τον οργανισμό με πολλά αντιοξειδωτικά, έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να φτιάξετε μόνοι σας φυσικό χυμό, προσέχοντας να μη λιώσετε τελείως τα σπόρια, καθώς όταν σπάσουν πολύ, κάνουν τον χυμό σας πικρό.
