Κακός ύπνος: αν για αρκετά βράδια κοιμάστε λίγο ή κάνετε ανήσυχο ύπνο, μπορεί και να ξυπνήσετε αναζητώντας παυσίπονο. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίς το βράδυ και να μην έχετε περισπασμούς στο δωμάτιο σας, όπως κινητά τηλέφωνα και τηλεόραση. Ένα χλιαρό ντουζ θα σας βοηθήσει σίγουρα να κοιμηθείτε καλύτερα.
Αλκοόλ και φαγητό: αν το προηγούμενο βράδυ το παρακάνατε με την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών σίγουρα περιμένετε τον πρωινό πονοκέφαλο. Καλό θα ήταν επίσης, να μην συνδυάζετε το ποτό σας με αναψυκτικά, γιατί το ανθρακικό επιταχύνει την απορρόφηση του αλκοόλ, και μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό, ανάμεσα στα ποτά, για να μείνετε ενυδατωμένοι. Όσο για το φαγητό, ένα βαρύ και λιπαρό γεύμα αργά τη νύχτα, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου και να προκαλέσει πονοκέφαλο, εξαιτίας της μειωμένης αιμάτωσης του εγκεφάλου, αφού το αίμα κατά τη διάρκεια της πέψης συγκεντρώνεται στο στομάχι.
Τρίξιμο δοντιών: είναι μια βλαβερή συνήθεια που ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους ακόμα και αν δεν το συνειδητοποιούν. Αυτή η πίεση ανάμεσα στην άνω και κάτω γνάθο δεν γίνεται αντιληπτή όσο ο οργανισμός είναι σε κατάσταση ύπνου, προκαλεί όμως πρόβλημα στους μύες της γνάθου ή της κροταφογναθικής άρθρωσης, και έτσι ξεκινά ο πόνος στο κεφάλι.
Υπνική άπνοια: χαρακτηρίζεται η παθολογική κατάσταση κατά την οποία, παρατηρούνται κατά την διάρκεια του ύπνου παρατηρούνται πολλές στιγμιαίες διακοπές στην αναπνοή, με ενδεχόμενο πονοκέφαλου κατά το ξύπνημα. Σε κάθε περίπτωση, η υπνική άπνοια πρέπει να αντιμετωπίζεται, ακόμα και αν δεν σας προκαλεί πονοκεφάλους.
Υπέρταση: είναι μιαπολύ συχνή αιτία πρωινού πονοκεφάλου. Κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου, η πίεση του αίματος η πίεση του αίματος κυμαίνεται σε χαμηλότερα επίπεδα και το πρωί αυξάνεται απότομα. Aυτή η διακύμανση μπορεί να είναι πιο έντονη όταν πάσχετε από υπέρταση καθώς δεν είναι τυχαίο ότι τα περισσότερα εγκεφαλικά επεισόδια λαμβάνουν χώρα τις πρωινές ώρες.
Αλλεργίες: αν υποφέρετε από εποχικές αλλεργίες, μπορεί να ξυπνήσετε με αυτό το άσχημο συναίσθημα του πονοκεφάλου καθώς υπάρχει συμφόρηση των ρινικών κόλπων.
