Αν όμως θέλετε να προσέξετε την διατροφή σας ή προσπαθείτε να χάσετε 1-2 κιλά που σας βαραίνουν, έχουμε για εσάς τις 5 τροφές που καλό είναι να μην καταναλώνετε αργά το βράδυ:
Μαύρη σοκολάτα: αν καιμπορεί να είναι ωφέλιμη για την υγεία, οι ουσίες που περιέχει, π.χ. καφεΐνη και ζάχαρη είναι διεγερτικές, με αποτέλεσμα να δυσκολεύουν τον ύπνο. Επιπλέον, ο ύπνος μετά την κατανάλωση ζάχαρης είναι σίγουρο πως θα οδηγήσει σε εναπόθεση λίπους.
Πικάντικες και βαριές σάλτσες: έστω και αν σας αρέσουν τα πικάντικα και καυτερά φαγητά, μην υποκύπτετε λίγο πριν πάτε για ύπνο γιατί οι τροφές αυτού του είδους ερεθίζουν τον οισοφάγο και προκαλούν παλινδρόμηση οξέων. Το αποτέλεσμα; Βραδινές καούρες.
Κόκκινο κρασί: μπορεί να σας φαίνεται καλή ιδέα να χαλαρώσουμε πριν τον ύπνο, αλλά δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Οι ειδικοί τονίζουν πως όσοι έχουν καταναλώσει αλκοόλ πριν να κοιμηθούν, πυροδοτούν τέτοιες διαδικασίες στον εγκέφαλο που διαταράσσουν τον βαθύ ύπνο που έχουμε στην αρχή της νύχτας.
Γλυκά: αν πιστεύετε πως κάθε ώρα της ημέρας είναι κατάλληλη για ένα γλυκάκι, μάλλον θα πρέπει να αναθεωρήσετε. Η ζάχαρη που λαμβάνουμε πριν τον ύπνο θα γίνει λίπος που θα συσσωρεύεται σταδιακά, προσθέτοντάς μας κιλά.
Ροφήματα που περιέχουν τζίνσενγκ: μπορεί τα ροφήματα από βότανα να ακούγονται ως καλή ιδέα πριν τον ύπνο, όμως το τζίνσενγκ κάνει ακριβώς το αντίθετο: είναι ένα εξαιρετικό διεγερτικό που μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους. Καλύτερα ετοιμάστε ένα χαμομήλι…
