Το πρωινό είναι ένα σημαντικό γεύμα της ημέρας που παίζει ρόλο στη γενική , για αυτό θα πρέπει να κάνουμε ορθές επιλογές που μας δίνουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε και ταυτόχρονα είναι ιδανικές για την καρδιά μας. Εκτός από τους συνήθεις υπόπτους , όπως τα επεξεργασμένα τρόφιμα με τα πολλά λιπαρά, και τα ζαχαρούχα τρόφιμα μπορούν επίσης να κάνουν σοβαρή βλάβη στην καρδιά.
Οι ειδικοί δίνουν δυο διατροφικές συμβουλές που θωρακίζουν την καρδιά μας και κάνουν γενικότερο καλό στην υγεία μας.
Αποφύγετε τα ζαχαρούχα δημητριακά
Τα δημητριακά πρωινού είναι μια γρήγορη και πολύ συνηθισμένη επιλογή για το πρωινό όμως θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με την ποσότητα ζάχαρης που περιέχουν. Όλοι γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά επιπλοκών στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του σωματικού βάρους. Αυτή η εξέλιξη θα μπορούσε επίσης να είναι επιζήμια για την υγεία της καρδιάς, εκτός από άλλα ζητήματα υγείας.
Γλυκά αρτοσκευάσματα και ντόνατς
Πολλοί αγαπούν τις γλυκά σνακ το πρωί αλλά και εδώ χρειάζεται προσοχή στην ποσότητα και στη συχνότητα. Αν θέλετε να χάσετε κιλά και να διατηρήσετε τη βέλτιστη υγεία της καρδιάς, είναι καλύτερο να απομακρυνθείτε από τις ζαχαρούχες επιλογές, όποτε είναι δυνατόν.
Τα αρτοσκευάσματα και τα ντόνατς, δημοφιλείς επιλογές πρωινού, είναι γεμάτα με τρανς λιπαρά, σάκχαρα και ραφιναρισμένο αλεύρι. Αυτά τα συστατικά μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
