Σύμφωνα με τους ειδικούς του Sleep Foundation, η υπερβολική προσκόλληση με τα social media και η καθημερινή δαπάνη χρόνου σε αυτά μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο σας. Το μπλε φως, που είναι το είδος φωτός που εκπέμπεται από τις ηλεκτρονικές οθόνες, έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στον ύπνο, καθώς πρόκειται για τον τύπο φωτός που «υπαγορεύει» στον εγκέφαλό μας πως είναι ώρα να ξυπνήσουμε, κάτι που είναι αντίστροφο ης διαδικασίας που πρέπει να ξεκινήσει για να μπορέσετε να κοιμηθείτε.
Και η ψυχολογία μας όμως μπορεί να επηρεαστεί από τη χρήση του κινητού κατά τις βραδινές ώρες λόγω social media καθώς μπορεί να προκαλέσει αισθήματα άγχους, διότι κάποιος την ώρα που υποτίθεται πως χαλαρώνει, ξεκινά τις νοητές συγκρίσεις με τη ζωή και τις δραστηριότητες των άλλων χρηστών. Οι ειδικοί επισημαίνουν πως είναι καλή ιδέα να περιορίσετε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αποφύγετε τη χρήση στο τηλέφωνό σας πριν κοιμηθείτε.
Η καλή νυχτερινή ξεκούραση είναι εξαιρετικά σημαντική για το σύνολο της υγείας μας
«Πολλά πράγματα που θεωρούμε δεδομένα επηρεάζονται από τον ύπνο. Αν κοιμάσαι καλύτερα, μπορείς σίγουρα να ζήσεις καλύτερα. Είναι αρκετά ξεκάθαρο» δήλωσε στο Health ο Raymonde Jean, MD, διευθυντής ιατρικής ύπνου και αναπληρωτής διευθυντής εντατικής θεραπείας στο νοσοκομείο St. Luke’s-Roosevelt Hospital Center στη Νέα Υόρκη.
Όταν κοιμόμαστε, το σώμα και ο εγκέφαλός μας έχουν την ευκαιρία να επαναφορτιστούν από την κόπωση της ημέρας και να ανακτήσει δυνάμεις. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ, σύμφωνα με το Sleep Foundation, ενώ η σταθερή επίτευξη αυτού του στόχου μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα άγχους, να ρυθμίσετε το μεταβολισμό σας και να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή.
Άλλα οφέλη του ύπνου για την υγεία περιλαμβάνουν μειωμένη φλεγμονή στο σώμα, καλύτερη διάθεση, περισσότερη ενέργεια και βελτιωμένη μνήμη.
