Η άσκηση αυτή μπορεί να περιλαμβάνει τα γνωστά βαράκια, κοιλιακούς, καθίσματα, push ups και άλλα παρόμοια,. Το όφελος εντοπίζεται στη μυϊκή ενδυνάμωση και είναι ανεξάρτητο από το όφελος της αεροβικής άσκησης. Η συνδυασμένη αεροβική άσκηση και μυϊκή ενδυνάμωση εκτιμήθηκε ότι μειώνει κατά 40% τον κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία, 46% καρδιαγγειακού θανάτου και 28% θανάτου από καρκίνο.
Η ταυτότητα της έρευνας
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Χαρούκι Μόμα της Ιατρικής Σχολής του ιαπωνικού Πανεπιστημίου Τοχόκου, αξιολόγησαν (μετα-ανάλυση) 16 έρευνες από πολλές χώρες (ΗΠΑ, Βρετανία, Αυστραλία, Ιαπωνία κ.ά.), οι οποίες αφορούσαν άτομα από 18 έως 97 ετών σε χρονικό ορίζοντα έως 25 ετών. Διαπιστώθηκε ότι η μυϊκή ενδυνάμωση σχετίζεται με μείωση κατά 10% έως 20% του κινδύνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, καθώς και ειδικότερα του θανάτου από καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό, μερικούς καρκίνους και διαβήτη.
Οι ειδικοί τονίζουν πως δεν διαπιστώθηκε μείωση του κινδύνου σε περιπτώσεις του καρκίνου του εντέρου, νεφρών, ουροδόχου κύστης και παγκρέατος. Η μελέτη πάντως δεν διαπίστωσε αν υπάρχει έξτρα όφελος σε περίπτωση που η μυϊκή εξάσκηση υπερβαίνει τη μία ώρα εβδομαδιαίως.
Η σχετική δημοσίευση έγινε στο βρετανικό περιοδικό Αθλητιατρικής «British Journal of Sports Medicine».
