Αυτό που αγνοούν πολλοί, ειδικά οι μεγαλύτερης ηλικίας ενήλικες, είναι ότι δεν χρειάζεται να ασχολούνται αποκλειστικά με ζωηρό περπάτημα ή κάποια άλλη άσκηση αλλά πως «μετράει» κάθε δραστηριότητα που θέτει το σώμα σε καθημερινή κίνηση.
Σύμφωνα με ανασκόπηση ερευνών από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια που δημοσιεύθηκε online στο περιοδικό της Αμερικάνικης Καρδιολογικής Εταιρείας (AHA), κάθε μορφή κίνησης και δραστηριότητας που μας σηκώνει από την καρέκλα ή τον καναπέ προσμετράται στη σωματική άσκηση και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσο, στα πλαίσια ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Για τη διεξαγωγή των συμπερασμάτων τους, οι ερευνητές επικεντρώθηκαν στα στοιχεία της μελέτης για την φυσική δραστηριότητα και την καρδιαγγειακή υγεία «Women’s Health Initiative» και ταξινόμησαν στις παραπάνω κατηγορίες τη σωματική δραστηριότητα 5.416 γυναικών, ηλικίας 63 – 97 ετών οι οποίες δεν είχαν καρδιακή νόσο στην αρχή της μελέτης. Όλες οι συμμετέχουσες φορούσαν ειδικούς βηματομετρητές για επτά ημέρες ώστε να καταγραφεί και να ταξινομηθεί κάθε μορφή κίνησής τους, ακόμη και οι πιο απλές δραστηριότητες μέσα στην ημέρα, όπως το μαγείρεμα ή η το πότισμα.
Τα αποτελέσματα και τα χρήσιμα συμπεράσματα
Συγκριτικά με τις γυναίκες που είχαν λιγότερες από δυο ώρες την ημέρα σωματική δραστηριότητα, εκείνες που είχαν τουλάχιστον τέσσερις ώρες κίνησης την ημέρα είχαν και 43% μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών νόσων, 43% χαμηλότερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, 30% μικρότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και ένα σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου κατά 62%, σύμφωνα με τα στοιχεία.
Για τη διεξαγωγή των συμπερασμάτων οι ερευνητές έκαναν χρήση αλγόριθμου μηχανικής μάθησης για να κατηγοριοποιήσουν κάθε μορφή κίνησης ή ακινησίας στη διάρκεια της ημέρας π.χ. κάθισμα, ορθοστασία, κάθισμα σε αυτοκίνητο, καθημερινές δουλειές, περπάτημα ή τρέξιμο.
Σε αυτή τη μελέτη, 616 γυναίκες διαγνώστηκαν με καρδιαγγειακή νόσο, 268 με στεφανιαία νόσο, 253 έπαθαν εγκεφαλικό επεισόδιο και 331 πέθαναν από καρδιαγγειακή νόσο.
Οι ειδικοί, που δημοσίευσαν τη μελέτη τους στο online περιοδικό της Αμερικάνικης Καρδιολογικής Εταιρείας (AHA) τόνισαν πως είναι γεγονός πως μεγάλο μέρος της κίνησης των ηλικιωμένων αφορά καθημερινές εργασίες και μικροδουλειές με απλές και σύντομες κινήσεις, που θα πρέπει να θεωρούνται σημαντικές και να προσμετρούνται στη φυσική άσκηση γεγονός σε άτομα μεγάλης ηλικίας.
