Η πανάρχαια αυτή πρακτική από την Κίνα συστήνεται από επιστήμονες σε όσους πέρασαν έμφραγμα και επιθυμούν να απαλλαγούν από τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους, καθώς και να βελτιώσουν τον ύπνο τους μετά από αυτή την τραυματική εμπειρία.
Το tai chi θα πρέπει να λάβουν υπ’ όψιν τους οι εμφραγματίες που επιθυμούν να μειώσουν τα συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους και ανησυχίας που τους άφησε η δυσάρεστη εμπειρία της καρδιακής προσβολής. Παράλληλα, σύμφωνα με τα ευρήματα της μικρής μελέτης που παρουσιάστηκαν στο ψηφιακό επιστημονικό συνέδριο EuroHeartCare—ACNAP Congress 2021 της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας (ESC), το tai chi μπορεί να συμβάλει και στη βελτίωση του ύπνου.
«Η πρακτική του tai chi επιτρέπει στο άτομο να ηρεμήσει πνευματικά, παραμένοντας στο παρόν αποκομμένο όμως από αχρείαστα αρνητικά συναισθήματα. Τέτοιες μέθοδοι που στοχεύουν συνδυαστικά στο πνεύμα και το σώμα γνωρίζουν μεγάλη απήχηση μεταξύ ενηλίκων που θέλουν να ανακουφιστούν από τα καταθλιπτικά συμπτώματα», εξηγεί η Δρ Ruth Taylor-Piliae από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα για την παραδοσιακή πρακτική από την Κίνα που συνδυάζει πολεμική τέχνη με άσκηση ήπιας έντασης και η οποία γυμνάζει και αποσυμφορεί σώμα και μυαλό, μέσα από κινήσεις που μοιάζουν με χορογραφία.
Η κακή ψυχολογία και η κατάθλιψη μετά το έμφραγμα
Ένας στους τρεις εμφραγματίες θα εμφανίσει κατάθλιψη η οποία συνδέεται με μεγαλύτερη αναπηρία και ποσοστά θνησιμότητας και τα άτομα με μετεμφραγματική κατάθλιψη αναφέρουν συχνά άγχος, ανησυχία και ανεπαρκή ύπνο.
Στη μελέτη που έκαναν οι Αμερικανοί επιστήμονες, συμμετείχαν εμφραγματίες με δηλωμένη κατάθλιψη με διάμεση ηλικία τα 70 έτη και κατά το 55% άνδρες, οι οποία έλαβαν μέρος σε συνεδρίες tai chi τρεις φορές την εβδομάδα για οκτώ εβδομάδες. Κάθε συνεδρία περιλάμβανε 10 λεπτά ζέσταμα, 40 λεπτά ασκήσεις tai chi και 10 λεπτά αποσυμπίεσης. Συνολικά οι συμμετέχοντες διδάχτηκαν 24 βασικές κινήσεις Γου Τάι Τσι -δύο περίπου ανά εβδομάδα.
Στην αρχή και στο τέλος του πειράματος, οι ερευνητές προχώρησαν σε μετρήσεις για τα καταθλιπτικά συμπτώματα, το άγχος και την ανησυχία των ατόμων που ερευνήθηκαν. Χρησιμοποιήθηκαν ειδικά ερωτηματολόγια και μετρήσεις για τον προσδιορισμό των δεικτών οξειδωτικού στρες και φλεγμονής που έχουν συσχετιστεί με μετεμφραγματική κατάθλιψη και ειδικά τριαξονικά επιταχυνσιόμετρα για τον ύπνο. Ειδικότερα για τον τελευταίο, μελετήθηκε η διάρκεια του ύπνου, ο χρόνος που οι συμμετέχοντες παρέμεναν ξύπνιοι μετά από διακοπή του ύπνου και ο χρόνος που μεσολαβούσε από την κατάκλιση μέχρι τον ύπνο.
Μετά την ολοκλήρωση των μαθημάτων tai chi , παρατηρήθηκε σημαντική μείωση στα συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους και ανησυχίας και καλύτερος ύπνος. Επιπλέον, τα επίπεδα των δεικτών οξειδωτικού στρες ήταν χαμηλότερα, όχι όμως για τους φλεγμονώδεις δείκτες που παρέμειναν στάσιμοι.
Σύμφωνα με τη Δρ Taylor-Piliae, τα ευρήματα πρέπει να ερμηνευθούν προσεκτικά ενώ περαιτέρω μελέτες θα υποδείξουν με ασφάλεια αν τελικά το tai chi έχει αποτέλεσμα στην καλύτερη ψυχολογία όσων πέρασαν ένα έμφραγμα.
