Αν δεν γίνει άμεσα η αντικατάσταση των υγρών στο σώμα, τότε είναι υπαρκτός ο κίνδυνος αφυδάτωσης. Η ήπια αφυδάτωση αντιστρέφεται με τη λήψη υγρών και την ανάπαυση σε σκιερό μέρος, ωστόσο η σοβαρή αφυδάτωση χρειάζεται άμεση ιατρική περίθαλψη. Στην πρώτη περίπτωση, το πιο απλό πράγμα που μπορείτε να κάνετε, είναι να πιείτε άφθονο νερό ή κάποιο ποτό με ηλεκτρολύτες.
Σύμφωνα με τον επιστημονικό ιστότοπο webmd, οι πιο συνηθισμένες αιτίες που πυροδοτούν αυτή την κατάσταση είναι η έντονη άσκηση σε υψηλή θερμοκρασία, η έντονη διάρροια, ο έμετος, ο πυρετός και η υπερβολική εφίδρωση. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζονται τα μικρά παιδιά και οι ηλικιωμένοι που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο.
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της αφυδάτωσης που πρέπει όλοι να γνωρίζουμε είναι:
- Αυξημένη δίψα και ξηρό και κολλώδες στόμα
- Ξηρό στόμα και πρήξιμο στη γλώσσα
- Αδυναμία και ζάλη
- Καρδιακές αρρυθμίες
- Σύγχυση
- Αίσθημα λιποθυμίας/ Λιποθυμία
- Απουσία ιδρώτα
- Μειωμένη παραγωγή ούρων ή ούρα με έντονο κίτρινο χρώμα
- Ξηρή και αφυδατωμένη επιδερμίδα
Αν διαπιστώσετε ότι έχετε αφυδατωθεί πρέπει να αναπληρωθούν άμεσα τα χαμένα υγρά του σώματός σας. Αυτό γίνεται είτε με χορήγηση υγρών από το στόμα είτε, σε πιο προχωρημένες περιπτώσεις, ενδοφλέβια με ορό.
Τέλος, το καλοκαίρι θα πρέπει να θυμάστε να λαμβάνετε περισσότερα υγρά, ειδικά αν αθλείστε ή εργάζεστε σε εξωτερικούς χώρους. Φροντίστε να πίνετε πολύ νερό ενώ αξίζει να γνωρίζετε πως ένας συνδυασμός νερού, ηλεκτρολυτών και νατρίου είναι ο ιδανικός τρόπος για να είστε ενυδατωμένοι.
