"To κολύμπι στη θάλασσα -όχι με τη μορφή προπόνησης, αλλά σαν μια συνεχής σωματική κίνηση, καίει περίπου τις ίδιες θερμίδες με το ζωηρό βάδισμα” λέει η δρ I-Min Lee, καθηγήτρια στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ που μελετά το ρόλο της σωματικής δραστηριότητας στην πρόληψη ασθενειών.
Τα οφέλη για την υγεία σας είναι πολλαπλά
Η κίνηση που κάνει το σώμα σας μέσα στο νερό έχει εκ των πραγμάτων αυξημένη αντίσταση επιτρέποντάς σας να γυμνάζεστε πιο έντονα με μικρότερη πιθανότητα τραυματισμού. Επιπλέον, οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις και η αίσθηση του νερού στο σώμα σας δρουν χαλαρωτικά, βοηθώντας σας να αποβάλλεται την ένταση και το άγχος - ένας ακόμη σημαντικός παράγοντας καρδιαγγειακής προστασίας.
Δεν είναι υπερβολή να πούμε πως το κολύμπι είναι μια άσκηση που απευθύνεται σε κάθε ηλικία και μπορεί να γίνεται σε θάλασσα και πισίνα όλον τον χρόνο. Αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, ενημερώστε τον γιατρό σας και φροντίστε να ξεκινήσετε την συγκεκριμένη άσκηση ύστερα από τη σύμφωνη γνώμη του.
Αν έχετε καιρό να γυμναστείτε, μην υπερβάλλετε αλλά δοκιμάστε να κολυμπήσετε 5-10 λεπτά το πολύ, σε αργό και σταθερό ρυθμό.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να περπατάτε ή να τρέχετε μέσα στο νερό. Μία ακόμη επιλογή είναι η αεροβική στο νερό, όπου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά βάρη και αντιστάσεις.
Για να συμπληρώσετε άψογα την άσκηση όλου του σώματός σας, καλό είναι να το συμπληρώνετε με μερικές ήπιες προπονήσεις με βάρος όπως π.χ απλές ασκήσεις με βαράκια.
