Μπορεί να διαβάζουν και να λαμβάνουν διάφορες απαντήσεις για την κατανάλωση καφέ αλλά το καλύτερο είναι φυσικά να αφήσουν το ερώτημα να απαντηθεί από τους ειδικούς.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση για την Εγκυμοσύνη (American Pregnancy Association), οι μέλλουσες μητέρες καλό είναι να μειώνουν την πρόσληψη καφεΐνης από τον καφέ και άλλα ροφήματα ή τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και οι ειδικοί από το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG) συστήνουν στις εγκυμονούσες να είναι προσεκτικές με την ποσότητα και της συχνότητα κατανάλωσης καφέ και άλλων ροφημάτων με καφεΐνη και να μην ξεπερνάνε το επιτρεπτό όριο.
Το American College of Obstetricians and Gynecologists συμβουλεύει τις γυναίκες πως το όριο της καφεΐνης που πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά είναι λιγότερα από 200mg την ημέρα, κάτι που συνεπάγεται με 325ml καφέ.
Πώς όμως η καφεΐνη επηρεάζει το έμβρυο; Σύμφωνα με στοιχεία που έχουν στα χέρια τους οι γυναικολόγοι, όσες υποψήφιες μητέρες κατανάλωναν περισσότερα από 300 mg καφεΐνης την ημέρα είχαν περισσότερες πιθανότητες να γεννήσουν μωρά με χαμηλό σωματικό βάρος.
Περιεκτικότητα σε καφεΐνη σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA)
Καφές φίλτρου: 102-200mg στα 200ml περίπου
Εσπρέσο: 40mg στα 30ml
Ελληνικός καφές: 40mg στα 50ml
Φραπέ: 140mg στα 200ml
Φραπέ ντεκαφεϊνέ: 2-3mg στα 200ml
Μαύρο τσάι: 48mg στα 240ml
Πράσινο τσάι: 57mg στα 240ml
Σοκολάτα υγείας: 69mg στα 100g
Σοκολάτα γάλακτος: 24mg στα 100g
Ρόφημα κακάο: 8mg στα 200ml
Αναψυκτικό τύπου cola: 35mg στα 50
Δεν χρειάζεται λοιπόν να απαρνηθεί η έγκυος την συνήθεια του καφέ απλά να μην κάνει υπερβολές, γεγονός που ισχύει γενικά για τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο ελληνικός καφές αποτελεί μια καλή εναλλακτική σε περιπτώσεις που έχετε ήδη καταναλώσει έναν πιο δυνατό καφέ.
Σε κάθε περίπτωση, συμβουλευθείτε τον γιατρό σας.
