Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που χρήζουν αξιολόγησης από ορθοπαιδικό είναι φυσικά ο πόνος αλλά και τα μουδιάσματα και η αδυναμία στο χέρι, λόγω βλάβης του μέσου νεύρου.
Τον τρόπο που αντιμετωπίζεται η πάθηση, δηλ, αν χρειάζεται χειρουργείο ή όχι, θα το κρίνει ο γιατρός ανάλογα με την κάθε περίπτωση. Συνήθως στα αρχικά στάδια η αντιμετώπιση είναι συντηρητική, με ξεκούραση του χεριού, νάρθηκα και χορήγηση κάποιων αντιφλεγμονωδών φαρμάκων και παυσίπονα (αν υπάρχει έντονος πόνος). Αν όμως τα συμπτώματα είναι μόνιμα, χρειάζεται επέμβαση για αποσυμπίεση στο νεύρο.
Υπάρχουν πάντως κάποιες απλές αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε όλοι για να προστατεύσουμε τα χέρια μας. Αυτές είναι:
Προσπαθούμε να μη λυγίζουμε συνέχεια τους καρπούς μας
Όταν λυγίζουμε και στρέφουμε τους καρπούς μας σε περίεργες γωνίες, ασκείται πίεση στο μέσο νεύρο. Το πιο ορθό είναι να προσπαθήσουμε να κρατάμε τους καρπούς μας ίσιους, όταν κάνουμε χειρωνακτικές δουλειές.
Προσαρμόζουμε το πληκτρολόγιο στα μέτρα μας
Αν εργαζόμαστε πολλές ώρες μπροστά σε υπολογιστή, φροντίζουμε τα δάχτυλά μας να βρίσκονται πιο χαμηλά από τον καρπό μας. Δεν πρέπει η βάση της παλάμης να ακουμπάει στο πληκτρολόγιο, καθώς αυτό αναγκάζει το χέρι να γυρίζει προς τα πίσω. Φροντίστε να μη χτυπάτε με δύναμη τα πλήκτρα καθώς έτσι αυξάνεται η πίεση που ασκείται στο μέσο νεύρο.
Είμαστε προσεκτικοί με τα βάρη
Προσπαθούμε να σηκώνουμε βάρη χρησιμοποιώντας ολόκληρο το χέρι (ή ακόμα και τα δύο χέρια) για να μην ασκούμε υπερβολική πίεση στον έναν καρπό. Χρειάζεται προσοχή ακόμα και με απλές κινήσεις, όπως π.χ οι σακούλες με τα ψώνια από το σούπερ μάρκετ.
Κάνουμε μικρά διαλείμματα
Δεν ξεχνάμε να κάνουμε μικρές παύσεις όταν εργαζόμαστε, όταν κάνουμε δουλειές στο σπίτι ή όταν κάνουμε κάποια χειρωνακτική εργασία καθώς η κούραση και η πίεση στα χέρια μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα.
Δεν πιάνουμε σφιχτά το τιμόνι
Οι ώρες στο αυτοκίνητο μπορεί να είναι πολύ κουραστικές για το χέρι μας. Όταν κρατάμε οποιοδήποτε αντικείμενο σφιχτά για πολλή ώρα, ο καρπός ερεθίζεται. Συνεπώς, για να μειώσουμε την πίεση, κρατάμε το τιμόνι απαλά και χωρίς πίεση ενώ οδηγούμε.
Συζητάμε με τον γιατρό μας τη χρήση νάρθηκα
Αν βλέπετε πως όταν λυγίζετε τον καρπό σας, έχετε μια περίεργη, ενοχλητική αίσθηση στα χέρια, θα ήταν καλό να μιλήσετε στον γιατρό σας για την πιθανότητα να φορέσετε έναν μικρό νάρθηκα.
Ακούστε το σώμα σας
Αν νιώσουμε πόνο, δεν επιμένουμε σε αυτό που κάνουμε. Πρέπει, επίσης, να είμαστε προσεκτικοί όταν κάνουμε γυμναστική με βάρη.
Tip! Να κάνετε απαλές διατάσεις των χεριών και των καρπών σας, σε κατεύθυνση αντίθετη από αυτήν που συνηθίζετε κατά την εργασία σας, προκειμένου να ξεκουράζονται τα χέρια σας μέσα στην ημέρα.
