Η συχνοουρία χαρακτηρίζεται από την άμεση και επείγουσα ανάγκη για ούρηση, αίσθημα τσουξίματος κατά την ούρηση, αλλαγή χρώματος των ούρων κ.α. Συνήθως το αίσθημα της επιτακτικής ούρησης γίνεται πιο έντονο και ενοχλητικό τη νύχτα και όσοι υποφέρουν από νυκτουρία χάνουν κυριολεκτικά τον ύπνο τους καθώς πρέπει να επισκεφθούν την τουαλέτα πολλές φορές. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από νυκτουρία /συχνοουρία πρέπει να επισκέπτονται τον γιατρό τους προκειμένου να διαπιστωθεί ποια είναι η αιτία που προκαλεί αυτήν την κατάσταση.
Γιατί προκαλείται;
Η βασική αιτία που προκαλεί αυτήν την κατάσταση είναι η φλεγμονή της κύστης ή κάποια προβλήματα με τη λειτουργία του προστάτη (όπως η υπερπλασία) αλλά και ορισμένες παθήσεις όπως ο σακχαρώδης διαβήτης. Άλλες καταστάσεις, που μπορούν να γίνουν αφορμή για να εκδηλωθεί το πρόβλημα είναι:
- Ύπαρξη λοίμωξης στην περιοχή της κύστης ή των νεφρών
- Πέτρες στην ουροδόχο κύστη
- Λήψη μιας ορισμένης κατηγορίας φαρμάκων, όπως είναι τα διουρητικά ή τα νευροληπτικά φάρμακα.
- Ακράτεια ούρων λόγω ηλικίας ή άλλων παθολογικών αιτιών
- Ψυχολογικά αίτια όπως το συνεχές στρες. Η συχνοουρία που προκαλείται από το άγχος συνήθως υποχωρεί μετά το πέρας της στρεσογόνου περιόδου και η ούρηση επανέρχεται σε φυσιολογική συχνότητα.
- Τραυματισμός στην περιοχή
- Καρκίνος της ουροδόχου κύστης
- Ουρολοίμωξη
- Κυστίτιδα
- Ορισμένα καρδιολογικά νοσήματα, όπως η καρδιακή ανεπάρκεια.
- Ακτινοθεραπεία της πυέλου ή της κατώτερης κοιλιακής χώρας.
- Ακατάλληλη διατροφή που ερεθίζει την κύστη, π.χ. πικάντικες και τροφές.
Παράλληλα με όσα θα σας συστήσει ο ουρολόγος για να αντιμετωπίσετε την συχνουρία, υπάρχουν και μερικές συμβουλές που συμβάλουν σημαντικά στην μείωση των ατελείωτων επισκέψεων στη τουαλέτα. Δείτε ποιες είναι:
Αλλάξτε την διατροφή: Μην το παρακάνετε με τον καφέ-που είναι διουρητικός, τα αναψυκτικά αλλά και τις τεχνητά γλυκαντικές ουσίες, τα προϊόντα με βάση τις τομάτες, την σοκολάτα και τις πικάντικες τροφές. Φροντίστε να τρώτε αρκετές φυτικές ίνες καθώς η δυσκοιλιότητα μπορεί να επιδεινώσει περισσότερο την συχνοουρία.
Προσπαθήστε να κοντρολάρετε την πρόσληψη υγρών: δεν εννοούμε φυσικά να διψάτε, προσπαθήστε όμως να καταναλώνετε, όσο το δυνατόν λιγότερα υγρά, 4-5 ώρες πριν πέσετε για ύπνο ώστε να μην χρειαστεί να σηκώνεστε συνεχώς.
Ελέγξτε τα φάρμακά σας: αν ακολουθείτε ήδη φαρμακευτική αγωγή, συζητήστε με τον γιατρό σας μήπως η συχνουρία είναι παρενέργεια της λήψης τους και τι μπορείτε να κάνετε γι’ αυτό.
Γνωρίστε και εφαρμόστε τις ασκήσεις Kegel: πρόκειται για τις γνωστές ασκήσεις που αφορούν τη σύσφιξη των μυών του πυελικού εδάφους, δηλ. των μυών που χρησιμοποιούμε για να ξεκινήσουμε-σταματήσουμε τη ροή των ούρων. Πιέστε αυτούς τους μύες για 3 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε για άλλα 3 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε 15 φορές, τρεις φορές ημερησίως. Οι ασκήσεις αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν μόνο αν γίνονται τακτικά και καθημερινά.
