Το σκωτσέζικο ντους είναι μια μορφή θεραπείας που εφαρμόζεται συχνά σε ιαματικά λουτρά και κέντρα ευεξίας / spa. Κατά τη διάρκεια του ντους ο χρήστης στέκεται σε μια κλειστή καμπίνα, ενώ ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής ρίχνει σταδιακά το ζεστό και το κρύο νερό.
Μια τεχνική που χρησιμοποιείται συχνά περιλαμβάνει την εναλλαγή κρύου / ζεστού νερού για 20 λεπτά συνολικά. Αφού το σώμα εκτεθεί σε ζεστό νερό για 3-4 λεπτά αμέσως μετά πέφτει κρύο νερό για 1 λεπτό. Η διαδικασία αυτή επαναλαμβάνεται εναλλάξ για 4-5 φορές. Το ζεστό νερό βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα και στους μύες να διασταλούν και έτσι το αίμα κυκλοφορεί καλύτερα στο σώμα. Η απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας του νερού προς το κρύο έχει το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή τα αγγεία συστέλλονται. Το νερό που εναλλάσσεται από ζεστό σε κρύο λειτουργεί σαν μια αντλία για την κυκλοφορία του αίματος. Αποδεδειγμένα, η πρακτική αυτή βοηθά τη μείωση των μυϊκών πόνων μετά από άσκηση ενώ τονώνει και το ανοσοποιητικό, καθώς προωθεί την απελευθέρωση λευκών αιμοσφαιρίων που εξουδετερώνουν παθογόνους μικροοργανισμούς. Στα οφέλη πρέπει να προσθέσουμε και την τόνωση της επιδερμίδας, καθώς η εναλλαγή στη ροή του αίματος την διατηρεί ελαστική και σφριγηλή.
Αν όμως αντιμετωπίζετε προβλήματα με την καρδιά σας ή έχετε μυϊκούς τραυματισμούς καλύτερα να μην δοκιμάσετε αυτή την τεχνική και να ακολουθήσετε το παραδοσιακό τρόπο για να κάνετε το μπάνιο σας.
