Αν παρά τις προσπάθειές σας δεν έχετε καταφέρει να απαλλαγείτε από την αυτοκαταστροφική συνήθεια του καπνίσματος, οι τροφές που ακολουθούν μπορούν να συνδράμουν αποφασιστικότερα στην προσπάθειά σας:
Το νερό: μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα και βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Πίνοντας τουλάχιστον 7-9 ποτήρια νερό την ημέρα για να ενισχύετε σημαντικά την προσπάθεια σας.
Τα μικρά σνακ : τα φρούτα και τα δροσερά λαχανικά σε στικ μπορούν επίσης να συνδράμουν, όχι όμως τα γλυκά ή τα αλμυρά σνακ που θα σας γεμίσουν άχρηστες θερμίδες και λιπαρά. Κάποιοι ξηροί καρποί όπως π.χ. τα καρύδια και οι ηλιόσποροι σίγουρα θα κρατήσουν τα χέρια σας απασχολημένα αλλά θα πρέπει να ελέγχετε πάντα την ποσότητα που καταναλώνετε.
Η τσίχλα : απασχολεί το στόμα, προσφέροντας ίσως και κάποια ευχαρίστηση, ειδικά όταν διαλέξετε μια γεύση που σας αρέσει. Η τσίχλα βοηθά στο να μειωθεί η επιθυμία σας για τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.
Το γάλα: έχει διαπιστωθεί πως οι καπνιστές που έπιναν ένα ποτήρι γάλα πριν καπνίσουν, έβρισκαν τελικά τη γεύση του τσιγάρου τους άσχημη και πικρή. Δοκιμάστε να πίνετε λίγο γάλα πριν ανάψετε το τσιγάρο σας για να αλλοιώσετε τη γεύση και να μην σας φαίνεται το επόμενο τσιγάρο, τόσο καλή ιδέα. Το ίδιο μπορείτε να κάνετε και με το γιαούρτι.
Τα smoothies: αν αποζητήσετε κάτι γλυκό, ετοιμάστε ένα λαχταριστό smoothie με φρέσκα φρούτα, ώστε να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για ζάχαρη, λαμβάνοντας ταυτόχρονα πολλά θρεπτικά συστατικά.
