Η κατάλληλη άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει με τη νόσο και τα συμπτώματα της, όμως σε καμία περίπτωση δεν θα θεραπεύσει το πρόβλημα !
Ακολουθούν κάποιες ασκήσεις που θεωρούνται ιδανικές για τους ανθρώπους με επιπλοκές στο φλεβικό σύστημα:
Περπάτημα: ένα 30λεπτο γρήγορο περπάτημα είναι πολύ ευεργετικό για το φλεβικό σύστημα. Ακόμα και μικρές αλλαγές όπως να κατεβείτε μια στάση νωρίτερα από το τρένο ή το λεωφορείο που χρησιμοποιείτε, να παρκάρετε λίγο πιο μακριά από την δουλειά σας, ή να κάνετε τα ψώνια σας με τα πόδια μπορούν να ωφελήσουν σημαντικά την φλεβική κυκλοφορία.
Ποδηλασία: είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Οδηγείστε το ποδήλατό σας σε μια μεγάλη, μακρινή βόλτα, ή αν αυτό δεν είναι εφικτό, δοκιμάστε το στατικό ποδήλατο στο γυμναστήριο.
Κολύμβηση: είναι εξαιρετική επιλογή για όλους και όχι μόνο για τους ανθρώπους με φλεβικά προβλήματα. Είναι η γυμναστική που ασκεί την μικρότερη πίεση στο σώμα, παρέχοντάς του ολοκληρωμένη εκγύμναση. Ένα άλλο πλεονέκτημα της κολύμβησης, αναφορικά με την φλεβίτιδα, είναι το γεγονός πως κρατά τα πόδια στο ύψος της καρδιάς, αποφεύγοντας τη συγκέντρωση του αίματος στα πόδια.
Καλλίτερα να αποφεύγετε : ασκήσεις υψηλής έντασης όπως το γρήγορο τρέξιμο ή την έντονη αεροβική γυμναστική που ενδέχεται να έχουν αρνητική επίδραση στην φλεβική σας υγεία. Η υψηλή ένταση προκαλεί μεγαλύτερη πίεση στο, ήδη, επιβαρυμένο φλεβικό σας σύστημα.
Καλό είναι να θυμάστε ότι : εκτός από την ενδεδειγμένη άσκηση, καλό είναι να αποφεύγετε την παρατεταμένη ορθοστασία και το κάθισμα για μεγάλο διάστημα, να προσέχετε το σωματικό σας βάρος, να αποφύγετε τα στενά ρούχα και να μην εκτίθεστε στον ήλιο.
Τέλος, αν επιθυμείτε να ξεκινήσετε κάποια μορφής εκγύμνασης αλλά πάσχετε από φλεβικά προβλήματα, θα πρέπει πρώτα να ρωτήσετε τον ιατρό σας, ο οποίος μπορεί να εκτιμήσει υπεύθυνα την κατάστασή σας ώστε να ακολουθήσετε απερίσπαστοι το κατάλληλο πρόγραμμα εκγύμνασης.
